З месяца позади - делюсь результатами моего похудения

Меня зовут, Наталья. Мне 35 лет. Я худею с веса 113кг. Мои принципы: дефицит калорий, нормы белков, жиров и углеводов, физическая активность.

Пока старый коллаж, новый будет завтра)

Добрый день, дорогие Друзья!

Сегодня короткий пост - хочу поделиться результатами. Позади 3 месяца и ровно 12 кг! Помимо этого ушли объемы:

Всем худеющим рекомендую завести такую табличку и обязательно учитывать объёмы. На один вес ориентироваться не стоит.

Единственный минус, по сравнению с прошлой неделей объемы не изменились. Это значит, что организм адаптируется к калорийности, которой я придерживаюсь. Сейчас у меня 2 пути: снизить калорийность или добавить физическую активность и посмотреть, что будет дальше. Для меня предпочтительнее 2 вариант, к тому же завтра иду на первое занятие в мини-группу в тренажерном зале. На нем и остановлюсь)

Всем комфортного похудения и хорошего настроения.

Отчет по питанию

Завтрак: овсянка с бананом, кофе

Перекус: тут целый ягодный микс: черная смородина, клубника, малина, шелковица и заправка из греческого йогурта, был еще протеиновый маффины, в кадр не попал

Обед: гречка, ленивые голубцы, салат из овощей, сметана, тост

Ужин: индейка, овощная смесь, томатная паста, тост

Активность:

Друзья, вопрос не по теме: Какой чай предпочитаете, ищу для себя новые варианты😊?