Недавний мой опрос об SPF показал, что не все даже знают о его существовании, а мой блог когда-то имел подзаголовок "Пишу очевидные вещи", поэтому, если всё знаете, смело пропускайте статью мимо глаз, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы следить за новостями и не пропустить интересно.😜
В своих решениях я всегда стараюсь руководствоваться научным подходом, благо, сейчас качественные докмед источники найти не так сложно, как даже лет десять назад. Да и мракобесия сейчас выживает гораздо меньше, чем раньше, и это не может не радовать.💜
Так вот.
Полезно ли загорать?
Безопасного способа получить загар нет.😢 Кроме того, Американская академия дерматологии не рекомендует получать витамин D от пребывания на солнце и тем более в солярии.
Пренебрежение защитой от солнца ведёт к:
- преждевременному старению кожи - морщинам, пигментным пятнам, дряблости
- повышенному риску рака кожи
- повреждениям глаз, или фотокератиту, — солнечному ожогу роговицы
- катаракте
- подавленной иммунной системе
Вот иллюстрации фотостарения, например:
Меланомой, в основном, болеют люди до 40 лет.
Есть один интересный момент: заболеваемость меланомой среди молодежи неуклонно росла в начале двухтысячных, а в последнее десятилетие стала снижаться. Вероятно, это связано с тем, что мода на ультразагорелую кожу сменилась модой на SPF.
Клинические и эпидемиологические данные свидетельствуют, что меланомой чаще болеют люди, которые много подвергались воздействию солнечного излучения, особенно в детстве. В эту же группу попадают и посетители соляриев, особенно если они увлекались ими в возрасте до 35 лет. Это означает, что, даже если привычка поваляться на солнышке без защиты осталась в глубокой юности, повышенный риск развития меланомы присутствует всю оставшуюся жизнь.
Ультрафиолетовое излучение является одним из немногих доказанных канцерогенов (канцерогенов немного, в основном это хайп). Для того чтобы защититься от меланомы и других видов рака кожи, нужно пользоваться солнцезащитными средствами.
Что вообще с распространённостью рака кожи? Что, если я никого не знаю, кто им болел?
Каждый год кто-то привозит из отпуска меланому.
В 2014-2017 годах рак кожи был самым распространенным онкологическим заболеванием в России. В 2017 новообразования кожи обнаружили у 78 000 россиян, а меланому - ещё у 11 200 человек.
Доказано, что около 90% случаев немеланомного рака кожи вызвано воздействием ультрафиолета.
По статистике, чаще всего это заболевание развивается на участках тела, не закрытых одеждой: на коже головы, шеи и рук.
А в одном британском исследовании с участием более 12 000 человек выяснили, что 86% случаев меланомы обусловлены воздействием солнечных лучей.
А если у меня смуглая кожа и южный фенотип?
Без разницы. SPF необходим и смуглым, и чёрным, всем людям. Солнечные лучи пагубно воздействуют на кожу любого цвета.
Бывают люди, которые могут целыми днями находиться на солнце, и кожа не краснеет, не болит, температура не поднимается, но... К сожалению, это ничего не значит. Внешнего проявления может и не быть, а пагубное влияние есть всегда.
Как это всё работает?
Есть два вида солнечных лучей: UVA и UVB. UVA глубоко проникает в кожу, запускает процесс фотостарения и может вызвать рак кожи. Фотостарение - это и сухость кожи, и снижение её эластичности, и пигментация, и купероз.
UVB же запускают выработку меланина и могут вызвать солнечные ожоги. Это менее опасно. И чтобы защитить кожу от обоих видов, нужно выбирать санскрин широкого спектра действия. А помимо старения и ожогов, санскрины также защищают от развития меланомы, ведь УФ-лучи считаются канцерогенами.
⭐Интересно, что через стекло загореть нельзя, оно не пропускает UVB, а вот UVA через него беспрепятственно проходят, поэтому важно пользоваться SPF и в помещении, а солнцезащитные очки выбирать с настоящей защитой, а не просто затемнёнными стёклами. То же самое с облаками и даже тучами.
Солнце излучает ультрафиолет постоянно. В пасмурные дни до 80% ультрафиолетовых лучей могут проникать через кожу. Под тентом тоже небезопасно, ведь и вода, и песок, и любая окружающая среда отражает солнечные лучи прямо на нас.
Как пользоваться SPF?
Мне проще включать крем с SPF в свой ежедневный утренний уход, либо как завершающий этап, либо под макияж, но можно пользоваться и информацией об индексе ультрафиолета:
0–2 — индекс УФ-лучей низкий, безопасный
3–5 — средний
6–7 — высокий
8–10 — очень высокий
11 и выше — экстремальный
Использовать санскрин нужно, если величина УФ-индекса превышает 2, так как с отметки 3 и выше лучи уже способны повредить кожу.
Летом в Питере обычно 6-7, в Крыму 10+. Правда, утро может быть тёмным и пасмурным, а днём выйдет солнце, поэтому крем лучше всегда иметь с собой.
SPF - это Sun Protection Factor - фактор защиты от солнца. Например, если SPF равен 50, то на кожу попадет 1/50 от всего излучения. К сожалению, не ноль. Кремы выше SPF50 - пока что лишь маркетинговый ход.
Сколько наносить?
Я часто встречаю удивительные истории о том, как баночки крема людям хватает на много месяцев или даже год. Если у вас тоже так, то... Вы в большинстве, но вы неправильно используете SPF.
Нужно наносить в 2-4 раза больше, чем вам хочется.😊
Примерно две чайные ложки крема должны уходить на лицо, шею, руки, декольте. Если вы мажете всё тело, то нужно уже примерно две столовые ложки.
Важно не забывать от ушах, шее сзади, коже под коленями и о губах.
Зачем я об этом пишу?
Безусловно, интернет, а особенно Дзен в самом деле сталкивает те слои населения, которые никогда бы не встретились в оффлайне, но я верю, что знания об SPF одинаково важны для всех людей на планете. Абсолютно без разницы, сколько вы зарабатываете, где живёте, как у вас принято, вы всё равно заслуживаете здоровья. Все вы.💜