1. Анапанасати ( буддийская медитация) самая доступная, легкая в исполнении и от этого сложная …
Это практика осознанного созерцания процесса дыхания . Говоря простым языком…вы просто следите за своими вдохами и выдохами, но но на деле
2. Медитация любящей доброты МЕТТА.
Это практика доброго отношения, принятия себя и окружающих . Просто лучший способ перестать ненавидеть кого то и даже полюбить, в том числе себя
3. Медитация 10 тел.
Это для более продвинутых и осознанных. Медитация из Кундалини йоги для самоочищения: психологического , физического и ментального.
А главное это практика для преодоления и качества победителя . Такое выдержать не просто.
4. Медитация при ходьбе. Название говорит за себя . Не совсем традиционная медитация, тут не надо сидеть, напротив ты ходишь и медитируешь.
Это как первый способ медитация, но тут мы наблюдаем за движением и своим телом.
Упор на ощущение всего что вокруг вашего тела и состояния …
5. Последние разделил на еще 2 способа координально отличающихся, но схожими с практиками выше:
▪️Хоопонопоно - гавайская техника, похожая на медитацию любящей доброты. Исправление ошибок и очищение от установок.
▪️Сатанама - кундалини медитация . Необычность для многих, тут надо пропевать мантры…
❗️Исходя из всех этик практик и времени я вижу результаты и скоро поделюсь ими с вами…