Вам знакома фраза:"Отдыхать от отдыха"?
В последнее время все чаще встречаются люди которые вечно жалуются что не могут нормально отдохнуть, чтобы ни делал, куда бы не пошел, все время уставший. С чем же это связано?
Если у человека в детстве в значимом окружении не было примера хорошего отдыха, ему может быть трудно понять, что это такое. Валяться под одеялом с любимым сериалом и Тиктоком — хороший способ расслабиться. Но подойдёт он не всем и не всегда. Иногда нужно отвлечься от рутины, выразить негативные эмоции, сменить обстановку или даже научиться новому. Общение с друзьями, спорт, хобби — это тоже способы расслабиться и восстановиться, хотя мы не всегда воспринимаем их как отдых.
Совет 1. Просто ничего не делайте.
Как считают психологи, именно это, казалось бы, совершенно бессмысленное и непродуктивное занятие — один из лучших способов восстановить работоспособность мозга. Ему не приходится тратить энергию на то, чтобы управлять вниманием — благодаря чему он отдыхает и перезагружается, становится более креативным.
Проблема в том, что ничего не делать даже в выходной день не просто. Мы привыкли каждую свободную минуту стараться себя чем-то занять: включить сериал, послушать музыку, проскроллить соцсети и мессенджеры. Так что это нужно учиться!
Совет 2. Соблюдайте баланс между активным и пассивным отдыхом.
Другой способ как следует отдохнуть — кардинальная смена деятельности. Принцип такой: если в будни вы проводите большую часть времени сидя за компьютером — в выходные стоит как следует подвигаться. И наоборот: если вы занимаетесь физическим трудом, то свободные дни посвятите менее энергозатратному хобби. Почитайте книгу, послушайте пару подкастов. А еще лучше попробуйте что-то смастерить, сшить, связать, приготовить или починить. Но не забывайте давать себе передышку и не жертвуйте сном.
Совет 3. Не вспоминайте о работе.
Синдром воскресенья» — знакомый многим рост тревожности в конце выходных из-за того, что завтра снова на работу. Может сопровождаться типичными для стресса симптомами: тоской, раздражительностью, проблемами с желудочно-кишечным трактом, головной болью.
Исследователи считают, что «синдром воскресенья» возникает из-за социальных проблем. В частности, из-за растущего неравенства: все больше людей в мире не чувствуют себя финансово защищенными и потому вынуждены работать там, где им не нравится. Старайтесь завершать все рабочие вопросы в пятницу, чтобы на понедельник ничего не оставалось, и сделайте воскресенье особенным, посвятите время для себя любимой!
Отдыхайте и восстанавливайтесь правильно, если вам было интересно, и нужно развернуть эту тему пишите в комментариях !