В повседневной жизни мы часто делаем что-то только потому, что привыкли это делать. При этом мы теряем возможность выбирать, возможность видеть новое и наслаждаться моментами.
.
"МЫ ТАК ДЕЛАЕМ ПОТОМУ ЧТО ПРИВЫКЛИ ТАК ДЕЛАТЬ".
.
Мы редко находимся в настоящем моменте, мы либо в прошлом, либо в будущем. Это мешает нам увидеть текущий момент, то что происходит сейчас.
.
Мы часто страдаем от того, что реальность не соответствует нашим ожиданиям. Мы не привыкли принимать реальность такой какая она есть. Мы начинаем её оценивать.
.
Мы часто себя критикует за мелочи, за которые не стали бы критиковать других.
.
Мы часто себя ругаем, наказывает в те моменты когда нам нужна помощь.
.
Все эти механизмы способствуют преумножению наших страданий.
.
Что нужно сделать для уменьшения страданий? Как помочь себе?
.
Что вы думаете по этим вопросам?
.
Первое, что необходимо сделать это включить "ум новичка". Перестать делать то, что привыкли, внести что-то новое. Например начните ходить на работу, прогулку, магазин другим путем. При этом смотрите по сторонам, что я вижу, как это выглядит, что новое я сегодея дня себя обнаружил.
.
Второе, отказаться от бессмысленной борьбы с реальностью, признать за реальностью право быть неприятной или болезненной, она есть, она имеет право быть, а вам остаётся это осознать и принять.
.
Третье, здесь и сейчас. Так много об этом говорится и пишется, но на сколько часто вы применяйте этот принцип? Попробуйте побыть в моменте, например когда вы кушаете, пережевывайте пищу медленно, не торопитесь, почувствуйте вкус каждого ингредиента, насколько еда солёная или сладкая, кислая или приборная. Не торопитесь, смакуйте каждый кусочек. Вот вы и ощутили здесь и сейчас вашу еду. Вот вы и взглянула на свою еду с любопытством и приняли её без искажений.
.
Четвёртое, самосострадание - это забота о себе, вместо того, чтотбы критиковать и ругать себя позаботьтесь о себе, как о человеке которого действительно любите, защитите себя, как другого от чрезмерной самокритики, утешьте себя.
.
Любите, хольте и лелейте себя! Все остальное за вас сделают окружающие.
.
С любовью, Марина Акиева.
