Самый простой способ спать спокойно и без кошмаров - это хорошо прожить день, избегая стресса и перенапряжения. Такой совет дал страдающим от ночных кошмаров президент Российского общества сомнологов, профессор Роман Бузунов.
В интервью "Вечерней Москве" он признал, что нынешний год явно не способствует хорошему сну. Дневной стресс передается на сновидения, как своеобразный постстрессовый синдром.
Облегчить нагрузку для психики поможет абстрагирование от новостей. Днем былобы неплохо прогуляться пешком. Не менее важно для хорошего сна регулярно заниматься фитнесом и граничить потребление кофеина.
По словам профессора, существует две категории ночных кошмаров. В одних человеку периодически снятся различные сюжеты, где он пытается найти выход из ситуации. Если это получается, то случившееся забывается.
Вторая категория- навязчивые повторяющиеся кошмары, в которых человек не может найти выход и забыть этот сон. В последнем случае может потребоваться помощь психолога.
Ранее мы рассказывали о том, что:
Британские ученые в своем новом исследовании нашли просто способ помочь мужчинам, страдающим облысением,
а популярной за последнее время была публикация:
Названы опасные свойства чеснока, и особенно если это делать на голодный желудок.
Популярные темы:
Вирусы специально изменяют поведение людей, чтобы те легче распространяли заразу между собой
