Допустим, вы захотели сбросить 5 килограммов, чтобы стать стройнее. От чего зависит, быстро ли у вас это получится?
Есть индивидуальные показатели здоровья. А еще есть и психологическая сторона.
Например, я ставлю себе цель: «Через месяц, 22 сентября, мой вес меньше на 5 кг, чем сейчас».
📕 Либо я опираюсь на убеждение: «Женщине нужно быть стройной».
🌳 Или исхожу из ценности: «Мне важно мое здоровье, я хочу чувствовать себя комфортно в теле. Будет приятно, если оно будет легким и гибким».
Как вы думаете, что поможет достичь результата и сохранить его?
Меньше всего помогут убеждения, особенно, если они чужие.
Кому-то нужно, чтобы я была стройной. Поэтому, чтобы их не разочаровать и чувствовать себя принятой, я сяду на самую жесткую диету.
Цель — ориентир для достижения конкретного результата. Она измерима.
Если я ставлю себе цель сбросить 5 кг, я могу не учесть контекст. Да, я ее достигну. Вопрос, какой ценой. Похудеть ведь можно и во время болезни.
Ценность — это опора на направление, ее невозможно достичь на 100%, зато можно приблизиться к ней, ощутив смысл жизни и удовлетворенность.
Если я хочу сбросить вес, опираясь на ценность «здоровье», вряд ли я буду изнурять себя диетами или загонять в спортзал, который не выношу. Я задумаюсь об общем самочувствии, выберу нагрузку, которая приносит удовольствие.
Цели лишь помогают двигаться к своим ценностям.
Представьте, что вы на корабле в бушующем море. Чтобы не дрейфовать и не плыть по течению, можно выбрать берег, к которому захочется приплыть. Этот берег — ваши ценности. По пути вы можете останавливаться, ориентируясь на маяки. Это будут цели, направляющие вас.
Возможно, вы никогда не доплывете до своего берега. Зато само движение создаст ценность.
Вернемся к примеру про здоровье. Если я опираюсь только на цель или убеждение, я могу либо сбросить свои 5 кг, либо быстро вернуться к ним.
Если же поведение исходит из ценности, каждый день я обязательно делаю что-то, что меня к ней приблизит. Да, я никогда не буду на 100% здоровой. Но это не помешает мне чувствовать себя хорошо.
А что вы делаете каждый день, чтобы быть ближе к ценностям?
Автор: психолог Динара Таирова
Фотография: Paulius Dragunas, Unsplash