Все кто приходил в зал или ходит всегда задаются вопросом, как улучшить свою тренировочную программу, чтобы быстрее достигать прогресса в наборе мешочной массы и силовых показателей. Это вполне возможно. Для вас я подготовил, мощный материал на эту тему, как прогрессировать в тренировках для достижение результата в наборе мешочной массы.
Всех приветствую дорогие атлеты на канала для сильных и амбициозных людей. Подписывайтесь на этот канал и ставьте мощный лайк.
Я понял по опыту, что в силовых тренировках все сугубо индивидуально по упражнениям, по программам тренировок, по развитию и т д. И важно прислушиваться к своему организму, так как все сугубо индивидуально. Но я вам приведу те действия, которые однозначно способствуют любому организму прогрессировать в силовых и наборе массы. Поэтому располагайся по удобнее, черпай полезную и ценную информацию, которую я подготовил для тебя.
И первое на что надо обратить внимание - это на качество сна, сколько организм заряжаться и восстанавливаться, на этом и базируется прогресс. Как то раз я с ребятами из коледжа спросил нашего тренера, он был тренер врач, довольно опытный, умный и мудрый мужик, я его спросили, а как нам набрать такую массу как у вас у нас не получаеться набрать (он был внушительно огромным) на что он ответил мне и ребятам следующее… " ребята вам нужен сон, спите по 12 часов в день, а не по 5,6 часов, так у вас нечего расти не будет. И я конечно же начел пробовать больше спать и это действительно мне помогало набирать. Потому что сон как нам известно - это главный механизм восстановления и заряда всего организма.
Второе - это повышать гормон тестостерон, для этого надо включать силовые тренировки, правильное питание, качественный сон, воздержание, избегать курения, чрезмерное употребления алкоголя и исключить всякие энергетики и прочий мусор, который рушит гормон тестостерон. Тестостерон - это главный рычаг мужской силы, как и в силовых, так и в наборе массы, а ещё улучшает либидо и много приятных качеств которые делают мужчину сильным в глазах у противоположного пола. Поэтому дорогой мужчина, атлет копи свой тестостерон для для его правильной реализации. Скажу по своему опыту, что когда у меня повышается тестостерон, то и показатели в силовых улучшаются, и я уверен что так у каждого мужика.
Третье это питание. Ешьте больше мясо, курочку, рыбу, красную рыбу, баранину, говядину, сложные углеводы, правильные жиры. Лично я предпочитаю есть шашлык и люля кебаб, стейк, бифштекс, скажу очень здорово помогает. В питании набирайте достаточное количество белка для того чтобы во время тренировок они способствовали росту мышц.
Четвёртое - это регулярность тренировок, постоянство. Когда я не хожу неделю на тренировку, то это может не как не отразиться, как например если месяц не ходить, но если регулярно посещать зал, к примеру три раза в неделю, то прирост в мышцах и силовых однозначно придёт. Также регулярность развивает в нас такое качество как дисциплина, а это то, что нужно для успеха.
Пятое последние - это анализ свих тренировок. Если что то не идёт, или тренировочная программа не заходит, надо менять стратегию, менять тренировочную программу, постоянно что то экспериментировать, пробовать новые упражнения, менять упражнение и т д, прислушиваться к организму как он воспринимает то или иное, не допускать не нужного переутомления, а искать одержимость в тренировках. Расскажу свою история в сорт зале, прийдя в зал я проходил для себя определённую программу тренировок, и вдруг встретил знакомых коришей, и они мне тут давай свою программу по жимам, но я решил давай я с ними поделаю их тренировку, честно подчеркнул для себя много интересного, что в дальнейшем что то из этого применял, поэтому любой опыт - это опыт, который лишним не будет.
Выводи и подведения итогов. Образ жизни в котором присутствует сон, питание, здоровые привычки, регулярность, дисциплина, анализ, пробы и тестирование, всех людей могу сделать богом спорта. Именно поэтому всем желаю успехов в спорте и помнить, что нет предела совершенства, всегда есть куда расти.
Буду благодарен за поддержку твоей подпиской на канал. Если статья была интересной и полезной, то сильно жми палец верх. Оставь свой комментарий, может я что то не добавил или упустил или поделись своим мнением на этот счёт.
До связи на канале “Sport-studio".