Некоторые люди даже после того, как выходят из-за стола, чувствуют себя голодными. Это может быть признаком расстройства пищевого поведения. Понять, есть у вас это заболевание, можно проанализировав рацион питания и его соответствие всем потребностям организма.
Режим
Начините анализ с режима. Диетологи и гастроэнтерологи утверждают, что человек должен есть 3-4 раза в день с перерывом 2-3 часа. Если есть реже, организм будет вырабатывать большое количество желудочного сока, который будет действовать на рецепторы, провоцирующие чувство голода даже после еды.
Питье
Если воды мало, то уже через 15 минут после еды вам захочется есть снова. Вода помогает усваивать пишу. Обезвоживание приводит к тому, что микроэлементы и витамины практически не усваиваются. В итоге насыщение не наступает. Чтобы этого избежать, нужно выпивать примерно 30 мл на каждый кг массы тела в день.
Витамины и минералы
Если витаминов и минералов в рационе не хватает, вы часто можете испытывать желание съесть что-то сладкое и соленое. В этом случае нужно сдать кровь на биохимию, чтобы сделать свой рацион более сбалансированным.
Обстановка
Психологический аспект при приеме пищи не менее важен, чем остальные. Если во время еды испытывать стресс, раздражение или спешку, это может стать причиной перевозбуждения нервной системы. При тревоге организм вырабатывает большое количество соляной кислоты, что также является причиной отсутствия сытости.
Нагрузки
Это и физические, и умственные, и эмоциональные нагрузки. Чтобы поддерживать полноценное функционирование всех систем, организму требуется большое количество питательных элементов.
Беременность
Постоянное чувство голода при беременности нормально. Беременной женщине нужно также следить за рационом и режимом питания, чтобы избежать набора веса.
Заболевания
Некоторые заболевания провоцируют чувство голода. Это сахарный диабет, проблемы с гормонами или ЖКК. Поэтому если голод стал настоящей проблемой для вас, нужно обраться к врачу.
