Звонит утренний будильник, и вы бормочете себе под нос: «Почему я завел его так рано?!»
Выбегая из парадной двери, вы тянетесь за ключами и понимаете, что их там нет. Разочарованный, вы кричите: «Да что за ерунда!». Как раз вовремя, чтобы заметить вашего соседа…
Неловко быть пойманным на разговоре с самим собой. Некоторые люди считают, что это признак психической неуравновешенности. Так ли это? Давайте разбираться.
Почему это происходит?
Разговор с самим собой возникает в раннем детстве и связан с обучением новым двигательным навыкам, таким как обучение ходьбе, рисование, а затем и выполнение более сложных задач, например, застегивание пуговиц. Повторяя разговоры со взрослыми, дети учатся самостоятельно управлять своим поведением и эмоциями.
В 1930-х годах русский психолог Лев Выготский выдвинул гипотезу, что эта речь является ключом к развитию. Однако, разговор с самим собой несет не только положительные, но и отрицательные последствия.
Плюсы.
1. Разговор с самим собой помогает повысить уверенность в себе.
Слова похвалы усиливают уверенность и увеличивают шансы на успех. Это работает, даже если вы вдохновляете сами себя!
2. Помогает справиться с негативными эмоциями.
Разговор с собой от третьего лица помогает успокоиться и не переживать заново негативные моменты.
3. Улучшает работу мозга.
Разговор с собой помогает улучшить визуальную обработку. Поэтому вы найдете вещи быстрее, если будете проговаривать ход своих мыслей. Если вам сложно понять, как собрать стол или шкаф, попробуйте прочитать инструкцию вслух.
Минусы.
Разговор с самим собой в негативном и осуждающем ключе отравляет жизнь. Те, кто постоянно винит и осуждает себя в своих проблемах испытывают более сильные чувства депрессии.
Поэтому в следующий раз, когда вы обнаружите, что болтаете сами с собой, не забудьте быть добрым. Этот внутренний голос — партнер, с которым вы будете разговаривать долгие годы.
Как делать правильно?
Для развития поощряющего разговора встаньте и говорите перед зеркалом. Зеркало покажет собственную модель разговора и внутренние мысли со стороны. Вы сможете заметить и исключить ненужную критику и сделать разговор более подбадривающим.
Вывод:
Разговор с самим собой не признак сумасшествия. Это совершенно нормально и полезно!