Ну что! По опросам в моем ТГ КАНАЛЕ у нас победил Криштиану! Конечно очень неожиданно!)))
Погнали! CR это не просто футболист, это машина, бренд, бизнес проект, называйте как хотите. Самое главное, что ему это в кайф😎😎😎
Давайте рассмотрим что из себя составляют его тренировки:
🔝Чистый бег! Роналду бегает столько, сколько вся наша медиалига вместе взятая. И это в не поля!
🔝Спринт. Криштиану специально занимается с тренерами по легкой атлетике, чтобы работать над своей техникой и стартовым разгоном! И скажем у него это отлично получается. Бег в горки, бег с сопротивлением, толкание саней, бег по ступенькам, бег с резиной.
🔝 Зал. Тут можно так же отдельный пост делать. На что делятся его тренировки в зале:
- максимальная сила;
- профилактика травматизма ( работа со свободными весами и стабилизацией);
- работа в тросовых тренажерах;
- силовая выносливость, тут он пашет просто до потери пульса.
✅Плиометрика. Еще один пунктик! Все помнят эти фото с его шикарными прыжками в штрафной. Это все итог работы зала и плиометрики. Ну и без генетики тут тоже не обошлось, что греха таить😎. Роналду обладатель прекрасных быстро сокращающихся волокон, которые дают спринт и прыжок.
😴Отдых, этого понятия нет в его словаре. Межсезонье - это всегда работа над собой.
🤔У Роналду мало травм, а все благодаря его работе о которой написано выше. Пусть и дальше будет так.
🧘Еда. Это не просто пунктик, это пунктище! У него есть свой повар, который готовит ему согласно его нагрузкам, матчам и даже погоде. Он не ест соль, но грешит свежевыжатым соком😊 Не пьет спиртное и газировку ( все вспомнили тот момент с колой?🤣).Скажу так, он даже принимает солнечные ванные по расписание и ограниченному времени, не больше 20-30 мин.
🔝Восстановление. Тут ему просто нет равных. Начиная со спорт. пита, массажа, крио сауна, ледяные ванны, сон в специальных барокамерах, обычный сон ( там хоть извержение вулкана, он будет в 22:00 уже спать).
Техника бега - широкий шаг, мощная и заряженная стопа, наклон, работа рук, высокий вынос колена, работа тазом вперед, за счет чего и идет хороший вынос бедра и шага. Криштину прекрасно владеет своим телом, если он бежит на полной скорости, он как электричка.
Прыжок. Он использует всю свою скорость для разгона и переводит ее в вертикальный прыжок. Если внимательно посмотреть, он не только высоко вертикально летит, но и горизонтально, отталкиваясь 2мя ногами одновременно.