Приветствую читателей!
Я люблю прогуляться в лесу. Летом, особенно во время отпуска, стараюсь, как можно чаще, прогуливаться в лесу около дачи и собирать грибы. Чаще всего хожу одна. В моей семье только я фанатка леса и сбора грибов. Остальные могут пойти со мной, если я полную корзину белых или опят принесу и покажу, что действительно в лесу есть грибы и их много.
Весной мне гулять в лесу некогда. В этом сезоне ещё ни разу не была. Надеюсь, что в июле смогу выйти в лес и грибов набрать. Как раз и дожди у нас прошли. Как смогу прогуляться, расскажу и фотографии покажу. (В этой статье буду использовать прошлогодние.)
Надо сказать, что но несмотря на усталость, после посещения леса я почти всегда, чувствую себя лучше, чем до прогулки. Я думала, что становлюсь бодрее от того, что физическая нагрузка тонизирует и укрепляет организм , а радостнее я от того, что принесла домой вкусные грибы. (Которые, кстати, я не очень люблю есть. Наверно уже заелась...)
Сегодня первый раз услышала о таких понятиях, как «лесные ванны» или «купание в лесу» и решила, что может быть и вам будет это интересно. Конечно можно найти об этом много статей в интернете, но я расскажу коротко. При желании, всегда можно найти более подробную информацию.
То, что я узнала, подтверждает мои ощущения от прогулок по лесу. Оказывается, даже есть такие понятия, как «лесные ванны» или «купание в лесу».
Я была удивлена, когда прочитала, что ученые разных стран проводят эксперименты и исследования на эту тему. Они предполагают, что у человека, находящегося в лесу, изменяется работа нервной системы и происходит восстановление после стрессовых событий, а иногда такая прогулка может даже «убрать» влияние и негативные последствия постоянного стресса, которому подвержены городские жители. Снятие нервного напряжения позволяет организму направить ресурсы мозга туда, где они нужны. Еще есть микробиологическое объяснение пользы. Лесной воздух насыщен фитонцидами, которые помогают укрепить иммунную систему, снизить уровень адреналина, норадреналина, а так же маркеров воспаления.
Я не сильна в медицинских терминах, но по прочитанным статьям, поняла, что «купание в лесу» очень полезно.
Рада за тех, у кого есть возможность, хоть иногда, пройтись по лесу, парку, и «принять лесные ванны».
Может быть и можно принятть подобные "ванны" и на дачном участке, если получится отвлечься от забот и переключится на оздоровление. У меня так не получается. Вроде и деревья есть и цветы. Так же природа. Но переключится не получается. Когда смотришь на клумбу, постоянно крутятся мысли: «Нужно прополоть, подвязать, подкормить....»
Поэтому я лучше в лес пройдусь. Тем более, что, при удачной прогулке, можно набрать или земляники, или малины, или грибов.
Как принимать «лесные ванны» ?
- Не спешите. Найдите свободное время и не спешите. В идеале нужно войти в лес не менее, чем на 20 минут. Желательно 2-3 раза в неделю. (Конечно, полезнее провести в лесу побольше времени, но чаще всего нет возможности даже один раз в неделю побывать в лесу или парке.
Находясь в лесу, замедлитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Настройтессь не на получение впечатлений и фотографирование леса, а на полоучение ощущений.
- «Включите 5 чувств» Активно нюхайте, слушайте, вдыхайте, прикасайтесь, Постарайтесь убрать из головы все мысли и сконцентрироваться на том, что чувствуете здесь и сейчас.
- Найдите то, что приносит Вам удовольствие в лесу. Можно наблюдать за птицами, насекомыми, рассматривать растения.
- Цените тишину. Старайтесь прислушиваться к пению птиц, потрескиванию веточек под ногами, шелесту листьев и не создавать лишнего шума. (Не включайте музыку на телефоне.)
- Используйте средства защиты и оденьте одежду, подходящую для лесной прогулки. Если вы позаботитесь об этом, то сможете расслабиться и не думать о том, что вас покусают. Некоторые именно из за насекомых не любят лесные прогулки.