Всем привет, дорогие читатели. Сразу хочу извиниться за долгое отсутствие. Причиной были экзамены, но теперь всё закончилось и я могу снова придумывать статьи.
Сегодняшней темой моей статьи будет спорт. Я приобрёл себе абонемент в спорт зал, т.к хочу вернуть себе свою форму обратно. И так же решил поменять своё питание. Сейчас мои показатели таковы:
- Вес 65
- рост 178-179
- норма калорий 2349
Но абонемент я купил пол месяца назад и некоторые показатели поменялись. Сейчас я нацелен на снижение процента жира и наращивания мышц, И как же я хочу этого добиться? Я кардинально поменял своё питание. Сначала я ел всё что придет в голову, а сейчас я считаю что и сколько я ем, к примеру:
Завтрак:
- 5 белков
- 1 желток
- 2 огурца
- яблоко
- чай зелёный или вода с лимоном
- чёрный хлеб
Обед:
- крупы( гречка, рис) или суп
- огурцы или яблоки
- курица либо белки либо творог.
Ужин:
- салат
- курица или белки
- возможно крупы
Полдник:
- творог с ягодами
Так вот питаюсь и уже набрал 1.5кг. Всё тренировки у меня силовые(работаю с большими весами) и каждую тренировку добавляю веса и не забываю небольшое кардио перед тренировкой. Каждый день прохожу от 8000 до 10000 шагов.
Спасибо большое за то что прочитали)! Что вы думаете по поводу моего питания? Если хотите отдельно узнать как я тренируюсь поставьте лайк. И сделаю статью на эту тему. До скорого !!
