Приветствую заглянувших!
📍Нарцисс прекрасно умеет очаровать, влюбить в себя, от него трудно уйти и в большинстве случаев после расставания хочется вернуться, несмотря ни на что.
⚡️Отношения с нарциссом - это своего рода зависимость. Многие люди замечают, что после нарцисса отношения с другими людьми воспринимаются скучными и неинтересными, не хватает эмоций и адреналина.
Чем дольше вы остаетесь в отношениях с нарциссом, тем сложнее от него уйти, так как у вас остается все меньше и меньше внутренних сил. Далеко не все люди могут с первого раза уйти от человека с нарциссическим расстройством. Бывает так, что кто-то проходит до семи кругов расставаний и возвращений.
Необходимо напомнить, что нарциссы тоже зависят от своих партнеров. Если вы бросили нарцисса, то это нанесло ущерб его «Я-концепции». Он уверен, что бросить может только он, а его бросать нельзя, он ведь такой прекрасный и замечательный. Поэтому нарцисс, скорее всего, будет пытаться вернуть свою жертву самыми разнообразными способами. Будьте к этому готовы и не ведитесь. После возвращения к нему все будет только хуже.
‼️Итак, если вы приняли решение уходить, то надо действовать. И действовать как можно быстрее и техничнее. Важно держать в своей голове тот факт, что расставание с нарциссом сильно отличается от расставания с обычным человеком.
Примерный план:
▪️«уходить по-английски». Не надо устраивать никаких завершающих разговоров и объяснений. Это ни к чему хорошему не приведет. Нарцисс продолжит манипулировать, и вы даже не заметите, как снова окажетесь в ловушке отношений с ним. Именно поэтому необходимо игнорировать звонки и сообщения, обрывать все контакты.
▪️если встречи никак не избежать в силу жизненных обстоятельств (дети, имущество, работа и т.д.), то лучше чтобы она состоялась в присутствии третьих лиц.
▪️сделайте себе «шпаргалку». Напишите туда все, что послужило причиной для ухода. Все свои плохие воспоминания. Наша память устроена так, что спустя время плохое начнет забываться. Может, это и странно звучит, но «шпаргалка» вам понадобится обязательно. После расставания с нарциссом часто бывают откаты, когда хочется вернуться к нему и «все начать с чистого листа». В такие моменты надо доставать этот листок, перечитывать и останавливать себя усилием воли.
▪️прекратить на время (или навсегда) общение с теми людьми, которые полностью на его стороне и убеждены, что вы все придумали. Человек с нарциссическим расстройством ловко и умело создает образ «положительного во всем», поэтому не удивляйтесь тому, что таких людей будет более, чем достаточно.
▪️найти группу поддержки для себя. Такие группы сейчас есть в интернете. Общение с теми людьми, кто пережил подобное, поможет вам выстоять в самые трудные моменты. Еще группа поддержки полезна и тем, что там помогут осознать вашу роль в сложившейся ситуации, и почему нарцисс выбрал именно вас.
▪️найдите «крючки», на которые вы попались нарциссу. Для этого нужно еще раз вдумчиво проанализировать ваши отношения, найти тот момент, когда вы стали зависеть от него. Необходимо обнаружить триггеры, благодаря которым нарцисс манипулирует вами. Желательно вспомнить после каких слов нарцисса у вас появлялась та или иная реакция. Подумайте, как можно изменить ваше собственное поведение, чтобы устроить нарциссу «разрыв шаблона».
▪️расширить поле своей деятельности. Многие люди с ужасом осознают, что отношения с нарциссом привели их к полной изоляции. Часто не остается ни собственных интересов, ни друзей, ни хобби, а остается только нарцисс и его грандиозное «Я». Надо возвращать себе свою полноценную жизнь, активность придаст ощущение собственной востребованности и смысла.
Разумеется, перечисленные выше пункты - это далеко не полная программа ухода от человека с НРЛ. Поразмышляйте, возможно, вы найдете что-то особенное, что придаст вам сил. Соберитесь с духом и применяйте все, что только можно.
Меня зовут Анна Малых, я психолог.
Помогаю пережить расставание или развод, выйти из абьюзивных и/или зависимых отношений. Также работаю с такими проблемами, как: депрессия, трудности в отношениях с партнером, отношения с нарциссом, низкая самооценка, измена партнера, кризис в жизни и др.
Для записи на консультацию: gelyaa@yandex.ru