Упражнение на принятие своей тени✨
❗️Когда будете делать упражнение, сначала выполните пункты 1-4. Затем прочитайте небольшое пояснение и сделайте пункты 5-7.
Всё упражнение нужно делать письменно. Лучше от руки на бумаге. Но и в заметках телефона тоже можно.
Оно займёт у вас какое-то время. У кого-то минут 15-20, а у кого-то несколько часов. Любой срок НОРМАЛЬНЫЙ.
1️⃣ Попробуйте описать идеальный портрет: какой вы идеальный человек. На листочке от руки лучше всего. Но можно и в заметки телефона.
2️⃣ Опишите идеальный портрет другого человека: как он идеальный человек.
3️⃣ Отметьте, а лучше запишите все качества, которые вас бесят в других людях.
4️⃣ Подумайте и зафиксируйте то, что вас не устраивает в себе.
❕То, что нас бесит в других, это то, что мы не принимаем в себе. Это и есть наши тёмные стороны, которые мы не видим. Наши слепые пятна, которые мешают двигаться вперёд и тормозят.
5️⃣ А теперь подумайте и запишите, что ресурсного дают эти качества.
Например, вас бесят наглые люди. Это может значить, что вы запрещаете себе это. Вместе с тем наглость — это напористость, умение добиваться своих целей.
Ещё примеры:
Злоба — умение говорить «нет», способность постоять за себя, обозначить свои личные границы.
Зависть — источник ресурса «я хочу так же, и добьюсь этого».
Нытьё — умение показывать свою слабость, источник для перемен.
Лень — способность остановиться в нужный момент, отдохнуть, заземлиться.
6️⃣ Посмотрите, что вы разрешаете другим, но запрещаете себе?
7️⃣ Какого ресурса вам не хватает? Что кроется в теневой стороне?
Честные ответы на эти вопросы помогут вам раскрыть свою тень. Не поленитесь, не ведитесь на сопротивление. Вы это делаете в своё благо.
Выполнять упражнение можно время от времени.
Удачи❤️