В многих регионах страны наблюдается аномально высокая температура воздуха, превышающая средние значения на 10-15 градусов. В такую жару хочется спрятаться в тёмное и прохладное место. Но что делать тем, у кого нет кондиционера в доме? Эксперты назвали основные способы как охладиться в жару:
1. Поставьте вентиляторы в комнате, чтобы создать циркуляцию воздуха. Они помогут отвести теплый воздух и создать ощущение прохлады.
2. Закройте окна и шторы днем, чтобы избежать проникновения солнечного света и тепла внутрь. После заката откройте окна, чтобы впустить свежий воздух.
3. Используйте холодные компрессы или леденцы на шее, запястьях или лодыжках. Это поможет охладить кровь и создать ощущение прохлады.
4. Применяйте влажные полотенца, намоченные в холодной воде. Накладывайте их на лоб, шею и запястья.
5. Принимайте прохладные или холодные душевые процедуры. Они помогут снизить температуру тела.
6. Избегайте физической активности во время самой жаркой части дня. Займитесь спортом или выполняйте задачи, требующие физической нагрузки, в более прохладные часы.
7. Пейте достаточное количество прохладных напитков, чтобы оставаться увлажненным и снизить температуру тела. Особенно полезно пить воду, негазированные напитки и прохладные фруктовые соки.
8. Избегайте употребления специй и горячих продуктов, которые могут вызвать повышение температуры в организме.
9. Оставайтесь в прохладных помещениях, таких как тенистые места или помещения с продуванием воздуха.
10. Охлаждайте помещение, используя вентиляторы, мокрые полотенца или вентилируемые материалы на окнах и дверях. Это поможет уменьшить проникновение тепла извне.
11. Если возможно, проведите время в бассейне или на открытом воздухе возле воды, чтобы почувствовать прохладу.
12. Одевайтесь в легкую, просторную одежду из натуральных материалов, таких как хлопок или лен.
13. Избегайте употребления алкоголя или курения, так как они могут увеличивать температуру тела.
14. Установите ширмы или рассекречивания на крыльях автомобиля, чтобы предотвратить нагрев салона при парковке на солнце.
Важно помнить, что эти методы могут помочь снизить температуру тела и создать комфорт в жару, но они не заменят кондиционер, особенно в случае экстремальных температурных условий.