В жизни каждого из нас есть моменты, которые ставят нас перед трудными испытаниями. Одним из таких испытаний является смерть близкого человека прямо перед нашими глазами. Это потрясает наши основы, оставляет нам огромную пустоту и вызывает сильный стресс. В такие моменты особенно важно найти способы справиться со своими эмоциями и найти внутреннюю силу для продолжения своего пути.
В этой статье я расскажу о том, что помогло мне пережить стресс после смерти свекрови в деревне в моём присутствии.
Здравствуй, дорогой читатель
Переживание стресса после смерти близкого человека - сложный процесс. Он требует времени, поддержки и самообладания.
Важно найти способы справиться со своими эмоциями и найти внутреннюю силу для продолжения своего пути.
Я пробовала на себе различные пути излечения, которые реально мне помогли.
1. Библия - опора в трудные минуты
Верой в то, что все происходит по воле Божьей, я нашла поддержку и утешение. Время от времени я обращалась к Библии, чтобы найти ответы на свои вопросы и укрепление в вере. Молитвы помогали мне принять происходящее и найти спокойствие в сердце.
Конечно, каждый может выбрать те молитвы и святые, которые для него лично имеют особую силу. Я, например, обращалась ко всем святым и просила о помощи и утешении.
Вероятно, другие люди могут обратиться к своим покровителям или изучить более глубоко религиозные тексты.
2. Забота о детях - важное звено в процессе исцеления
Дети также были очень сильно затронуты этой трагедией. Они такие же свидетели, как и я. Моя задача как родителя была объяснить им произошедшее и помочь им справиться с потерей близкого человека.
Я рассказывала детям, что их бабушка теперь наблюдает за ними с небес и всегда будет любить их.
Очень важно было не передавать детям свое чувство волнения, пустоты и апатии. Дети очень чуткие на эмоции родителей, поэтому я старалась быть сильной для них и продолжать жить дальше. Мы проводили время вместе, занимались интересными делами, говорили о покойной бабушке и ее любви к нам.
3. Поддержка мужа
Как любящая жена, несмотря на своё состояние, я была опорой и поддержкой для него в эти трудные дни. И вот сейчас, год спустя, мы вновь вместе переживаем эту боль. Но как правильно поддерживать мужа и быть рядом с ним в годовщину смерти его матери? Давайте разберемся.
- Проявите свою заботу и понимание
Первое и самое главное – проявите свою заботу и понимание. Покажите ему, что вы рядом и готовы поддержать его в эти трудные дни. Дайте ему понять, что вы осознаете его боль и скорбь, и готовы выслушать его, если он захочет поговорить о своих чувствах и воспоминаниях. - Будьте терпеливы и не судите
Не забывайте, что каждый человек горит скорбью по-своему. Возможно, ваш муж будет испытывать различные эмоции – от гнева до глубокой печали. Будьте терпеливы и не судите его за его эмоциональное состояние. Помните, что каждый проходит через скорбь по-своему и ему нужно время для переживания.
- Позвольте ему выразить свои чувства
Иногда люди боятся выражать свои эмоции из-за страха быть судимыми или не понятыми. Однако, в такие дни особенно важно создать атмосферу, в которой ваш муж может свободно выразить свои чувства. Дайте ему возможность плакать, если он хочет – это поможет ему облегчить боль в сердце. - Предложите рассказать о самой матери
Может быть полезно предложить вашему мужу рассказать о самой матери. Попросите его поделиться своими воспоминаниями, а может быть, даже попросите его рассказать о тех качествах и ценностях, которые он получил от своей матери. Это поможет ему сохранить память о ней и почувствовать, что она всегда будет с ним в его сердце. - Предложите участие в ритуалах
Многие люди находят утешение в ритуалах и обрядах, связанных с памятью о ушедшем близком. Вы можете предложить вашему мужу принять участие в таких ритуалах – посетить могилу или место погребения его матери, возложить цветы или зажечь свечу в ее память. Подать записки в Храм. Это может помочь ему почувствовать себя ближе к матери и выразить свою любовь и уважение к ней. - Будьте готовы просто быть рядом
Иногда самое лучшее, что мы можем сделать для наших близких – это просто быть рядом. И не обязательно говорить много слов или делать что-то особенное. Просто физическое присутствие и понимание, что вы рядом, могут быть огромной поддержкой для вашего мужа. Если он захочет побыть в одиночестве – уважайте его желание, но будьте рядом, чтобы он знал, что он не один.
Очень важно помнить, что каждый человек переживает горе по-своему, и нет правильного или неправильного способа справляться с ним. У каждого из нас есть свой путь и свой ритм восстановления
4. Загрузка себя физической работой: огородничество и консервация
После потери свекрови мне досталась задача поддерживать посаженный огород и заниматься консервацией продуктов.
Вначале это казалось невыполнимым заданием - уставать в огороде, делать консервацию до поздней ночи, ужинать только в 22-23 часа. Во время готовки позднего ужина находила время поиграть с детьми, и потом почитать им книжки перед сном
Но с течением времени я заметила, что физическая работа помогает ей справиться с горем и стрессом.ать только в 22-23 часа. Но с течением времени я заметила, что физическая работа помогает ей справиться с горем и стрессом.
Важно отметить, что физическая активность не только отвлекает от негативных мыслей, но и способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья. Утомляющая работа на свежем воздухе активизирует выделение этих гормонов, что приводит к улучшению настроения и общего самочувствия.
Кроме того, физическая работа заставляет нас сосредоточиться на моменте прямо перед нами. Мы полностью погружаемся в процесс и перестаем думать о проблемах и горе. Это помогает снизить уровень стресса и обрести внутренний покой.
Консервирование, замораживание, готовка овощей, фруктов и ягод с огорода помогали мне отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на создании здоровой и питательной пищи для своей семьи.
Однако, часто мы стараемся скрыть свои эмоции от окружающих людей, особенно от своих близких. Несмотря на то, что это естественная реакция, подавлять свои эмоции может быть вредно для нашего психического и физического здоровья. Постепенное накопление эмоций может привести к депрессии, тревожности и другим психологическим проблемам. Поэтому важно научиться справляться с этими эмоциями и отпускать их.
Но как? Особенно когда вспоминаешь похороны, где
ловила на себе взгляды родственников с немым (и даже с прямым) вопросом в мой адрес "Как ты допустила её смерть, зачем отпустила?" Как реагировать на данный спрос?
Некоторые люди могут неуместно задавать такие вопросы о вашей роли в происходящем. Важно помнить, что каждый человек проходит через скорбь и горе по-своему, и никто не может знать, что именно происходило в вашей жизни. Ваша ответственность – сохранить свою силу и не позволить чужим вопросам сбить вас с толку.
Вопрос у меня стоял - как реагировать? Что отвечать?
"Каждый человек имеет свой путь и свои обстоятельства. Я сделала все возможное:
Более часа (а может и двух), в ожидании бригады скорой, я с детьми и тетушкой звали свекровь на землю, растирали ей руки, разговаривали с ней, слушали дыхание.
Периодические слезные потоки-срывы каждого из участников.
Споры по телефону со скорой, что у нас не мертвец, и что мы ждем приезда медиков.
Далее медики, милиция, понятые...
Не передать словами ужас того вечера.
Крик и отчаяние моей души достиг Небес.
И тогда-то судьба меня познакомила с еще одним из главных методов в достижении внутреннего спокойствия, равновесия и здоровья.
5. Цигун - исцеляющая практика
В моей жизни я обнаружила еще один важный инструмент для справления со стрессом - цигун. Цигун - это древняя китайская практика, которая объединяет движение, дыхание и медитацию. С помощью упражнений цигун я смогла успокоить свой разум, укрепить свое тело и найти внутренний покой.
Цигун помог мне избавиться от панических атак и страха.
Я панически боялась ночевать в деревне. Прислушиваясь к каждому шороху.
Я использовала специальные комплексы упражнений для укрепления сердца, чтобы снять напряжение и восстановить энергетическое равновесие в своем организме.
Увидев такой результат, я продолжила искать
6. Способы расслабления
Регулярные занятия спортом, йога или медитация могут помочь вам справиться с тревогой и гневом.
Спустя 3 месяца, я начала посещать йогу, бассейн. Завела там новых знакомых, с которыми общались в банном комплексе после тренировок.
И вот год спустя я пробую ещё один полезный способ справиться с эмоциями.
7. Запись своих мыслей и чувств
В данной статье я попробовала выразить всё, что находилось у меня внутри. Это поможет вам осознать и структурировать свои мысли, а также избавиться от негативных эмоций. Я просто выражаю свое горе и болезненные чувства.
В заключение хочется отметить, что потеря близкого человека - это тяжелая проблема для каждого из нас. Однако мы можем научиться справляться с этим стрессом и горем, осознавая и принимая свои эмоции, заботясь о себе. Помните, что каждый человек переживает горе по-своему, и важно дать себе время для восстановления и осознания своих чувств.
Каждый может выбрать свой индивидуальный путь излечения, но важно помнить о том, что мы не одни - всегда есть люди и ресурсы, которые могут помочь нам в трудные моменты.