Во время эфира, в котором мы обсуждали тему «Что теряем и что приобретаем в возрасте 55+» (30 июня 2023 года, https://dzen.ru/video/watch/64a25695e6b5371cc9a2de7c?t=9) мы говорили о том, как важен в нашем возрасте жизненный тонус и как хочется, чтобы хватало энергии на все важные дела и на все наши «хотелки». И договорились обсудить тему энергий отдельно и поисследовать себя. Ведь, правда, мы часто слышим от других : «У меня совсем нет энергии» или сами говорим «У меня на это нет энергии»… А ведь любое дело, за которое мы беремся, требует энергии: от похода в магазин до принятия важнейших решений. Если у нас нет нужного количества энергии, то дела, которые мы задумали, так и останутся не выполненными. И вы сами в опросе отметили, первое что теряем это физические силы и жизненный тонус. Это отметили 100% отвечавших. Так давайте разберемся, что же такое энергии? Ведь именно управление энергией является ключом к высокой активности и поддержанию жизненного тонуса в разных областях жизни. Как устроена наша энергия, какими видами энергии мы обладаем?
Итак, есть четыре ключевых источника энергии и именно они нужны нам, чтобы жить и работать продуктивно, эффективно и жить ярко, что называется «на полную мощность»: физическая, эмоциональная, умственная и духовная.
Физическая энергия – это основное, фундаментальное, самый базовый уровень: то, на что нужно обратить внимание в первую очередь, то, что нужно в первую очередь нашему телу: сон, еда, достаточное количество движения и отдыха. Без нее все другие источники энергии не имеют значения. И поэтому нам нужно пристально следить за уровнем нашей физической энергии: это и про достаточный здоровый сон, и про правильное здоровое питание и про отдых. И мы здесь имеем ввиду, не «тотальный отдых» когда лежишь на кровати часами без движения, а баланс пассивного и активного видов отдыха и отдых как смену деятельности. Все это является важным «топливом». Физическая энергия измеряется количественно и может быть высокой или низкой.
Предлагаем провести маленький экспресс-тест: насколько я прямо сейчас чувствую себя на физическом плане (по шкале от 1 до 10)?
Второй уровень - эмоциональная энергия. Эмоции «вшиты» в наш мозг как нейронные программы. Мы все чувствуем их одинаково, различия только в интенсивности и частоте проявления. Существуют так называемые «базовые эмоции», психологи и нейробиологи пока не договорились, сколько эмоций отнести к «базовым»: одни школы утверждают, что их 4, другие- что 5, а третьи включают в базовый перечень аж 11 разных эмоций. Мы рассмотрим те 4, которые включают все школы: страх, гнев, радость и печаль.
Заметили, что в списке эмоций, которые можно назвать «негативными», целых три, а «позитивная» – всего одна? С рождения у нас негативных эмоций больше. Для чего нужна именно такая «комплектация»? В чем позитивное значение Страха, первого в списке базовых эмоций? Конечно, это напрямую связано с безопасностью и выживанием. В прежние времена человеку, чтобы выжить, нужно было себя обезопасить от врагов и опасностей; сейчас такой необходимости нет, и в современном мире 95% наших сигналов-опасений не имеют смысла, тем не менее, страх - результат действия древней программы, самой первой и самой мощной, которая когда-то помогла человечеству выжить.
Гнев: хотя мы считаем эту эмоцию негативной, она очень ресурсная и полезная. Эта эмоция связана с достижением цели, она дает человеку энергию, чтобы тот мог подняться с дивана и совершить действия в нужном направлении. Важно уметь выражать гнев, не давать ему «застревать», иначе это может привести к психосоматическим расстройствам, при этом важно научиться проявлять гнев таким образом, чтобы не вредить себе и другим. Именно эмоция гнева помогает нам в некоторых ситуациях отстоять себя и свои права, а в сочетании с радостью, гнев делает нас азартными!
Радость — это внутреннее чувство удовлетворения, спокойствия и счастья. Оно может появляться, когда мы делаем что-то, что доставляет нам удовольствие, увлечены интересным делом или собеседником; узнаем что-то новое, чувствуем близость и связь с важными в нашей жизни людьми; чувствуем себя расслабленными, довольными и в полной безопасности. Подумайте, как часто вы испытываете радость?
Печаль: эта эмоция может быть связана с конкретным событием — разрывом отношений, болезнью или смертью близкого человека. В некоторых случаях люди могут испытывать длительные и тяжелые периоды печали, которые могут перерасти в депрессию. Очень важно понимать себя, потому что нет универсальных способов справляться с грустью, кому-то нужно говорить о своей боли, кому-то – остаться с ней наедине, кому-то обратиться за поддержкой к близким или психологу.
Полезно поисследовать, какими эмоциям мы, по большей части, наполнены, в каких состояниях находимся чаще.
Задайте себе вопросы: насколько часто беспокоюсь, тревожусь, недоволен жизнью и окружающими или мне присуще расслабленное состояние, спокойствие? Как много вдохновения и радости в моей жизни?
Сочетание двух базовых энергий дает нам «топливо»: если физическая энергия высокая, а эмоциональная отрицательная, то нашим «топливом» будет злость, страх, тревожность, обида. В действиях- оборонительная позиция.
Если физическая энергия низкая, а эмоциональная отрицательная, то тогда мы можем «впасть в депрессию», чувствовать усталость, выгорание, безнадежность и поражение.
Когда физическая энергия низкая, а эмоциональная положительная, мы будем находиться в состоянии расслабленности, спокойствия, миролюбия, возможно, несобранности.
А когда физическая энергия высокая, а эмоциональная положительная, то мы будем находиться в приподнятом состоянии, чувствовать бодрость, уверенность. В таком сочетании физической и эмоциональной энергии мы готовы принять вызов, вовлекаться в нашу жизнь, открывать новые горизонты, жить на полной мощности.
Ответьте себе честно на вопрос: какое состояние этих двух энергий для меня более характерно в последнее время (год, полтора)?
Как вы себя чувствуете в ваших энергиях?
Итак, два фундаментальных источника энергии мы с вами оценили, в следующий раз поговорим об интеллектуальном и духовном источниках энергии.
#возраст #отношения #здоровье #психология #востребованность