Ошибка большинства худеющих – сразу нагружать себя жестким режимом и тяжелыми тренировками, что вызывает жуткий стресс и кучу негативных эмоциональных ассоциаций со здоровым образом жизни.
На первых парах ваша задача привить и закрепить привычку, а не вызвать отторжение к спорту. Не добивайте себя изнурительными тренировками, делайте вполсилы. В упражнении сказано сделать 20 – сделайте 5, или сколько сможете ДО усталости.
Используйте принцип МИНИМАЛЬНОГО УСИЛИЯ И СТАБИЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА.
Лучше делать меньше, но регулярно.
Как только вы чувствуете, что начинаете преодолевать себя, останавливайтесь. Ваше тело будет постепенно становиться выносливее и придёт к норме выполнения упражнений довольно быстро.
После тренировки у вас должно остаться чувство легкой недостаточности, недостаточности потраченных сил, а не сердечной недостаточности. Чувство голода к тренировкам будет поддерживать в вас интерес к спорту, заканчивая занятие или выходя из спортзала в хорошем самочувствии, у вас будет желание вернуться и доделать то, что не доделали.
Будьте стройны и довольны собой!
