🧠 МОЗГ И ПРИВЫЧКИ
Обсудим вредные привычки, которые могут сильно влиять на мозг.
Большинство из них вас очень удивят.
Плохие новости.
Новости наполнены страхом и пессимизм.
Как это влияет на здоровье? Это ухудшает ваше эмоциональное состояние.
Если до этого вы испытывали радостные эмоции, то теперь вы мрачнее тучи и можете даже впасть в депрессию.
Кроме того, новости вырабатывают синдром “выученной беспомощности”.
Есть интересные данные, что состояние ума, может влиять на структуру и физиологию тела. При большом количестве плохих новостей, у человека отмирают нейроны и мозг атрофируется.
Поэтому так важно контролировать поток новостей, который вы пускаете в свою жизнь.
Токсичные люди.
Плохие новости есть не только в СМИ. Их ещё сообщают люди.
Есть люди, которые подпитываются, когда портят настроения вам, они всегда говорят о плохом. Ухудшают ваше эмоциональное состояние, что влияет на мозг.
Порой полезно составить список тех, с кем общаетесь. Потом выделить тех, кто является токсичным и убрать из своей жизни или свести общении к минимуму.
Вам нужны те, кто будет поднимать настроение и поддерживает вас.
Замкнутое пространство.
Вы проводите слишком много времени в одном помещении.
Долгое нахождение в замкнутом пространстве угнетает нашу психику, что негативно сказывается на здоровье мозга.
Крайне полезно быть под открытым небом, на свежем воздухе, на природе…
Солнце даёт нам витамин Д, который необходим для здоровья мозга. А окружающая природа, позволяет мозгу расслабиться и отдохнуть, что подтверждают исследования учёных.
Мало жира.
Мозг самый жирный из всех наших органов. Он на 60% состоит из жира.
Этот жир улучшает проводимость нейронов. Информация передаётся по нервным клеткам с огромной скоростью. И факторы, которые резко снижают уровень жира, например диета, могут в огромной мере повысить риск деменции и плохого эмоционального состояния, что в итоге может привести к депрессии.
Много сахара.
Сахар закисляет наш организм
Он приводит к инсулинорезестентности. Из-за этого наш мозг испытывает голод. У человека высокий уровень глюкозы и инсулина, но резестентность не позволяет питать нейрона. В итоге возникают проблемы с мозгом. Есть диабет 3 типа - это болезнь Альцгеймера. И она возникает из-за сильной инсулинорезестентности.
Мало стресса.
Это может вас удивить...
Если у вас вообще нет стресса - это очень вредно для мозга.
Потому что вы мало тренируетесь, не хватает физической активности, чтобы активировать гормоны влияющие на мозг.
Есть умеренный стресс, который заставляет тело стать сильнее и адаптироваться.
Например: тренировки, воздействие теплом или холодом.
Нам очень полезен периодический и дозированный стресс.
Слишком мало стресса также вредно, как и слишком много стресса.
Много стресса.
Если у вас хронический сильный стресс, главным образом психический - это очень вредит мозгу и может вызвать атрофию гипокампа
Гипокамп - это важная часть мозга, связанная с когнитивными функциями.
Сильный психический стресс часто связан с незакрытым Гештальтом. Есть отдельное видео.
Задумайтесь об этих вещах и постарайтесь их исключить.
ТОГДА МОЗГ СКАЖЕТ ВАМ СПАСИБО.
Видео по теме
БОЛЬШЕ СТАТЕЙ: https://t.me/kanalovas