У меня есть мой основной профессиональный успешный блог. С тех пор, как я начала его вести, живу в телефоне! Всё, что запомнят обо мне дети: мама всё время пилила контент, общалась с подписчиками и смотрела статистику.
Мэн, спасай. Я уже думаю категориями блога, чесслово.
У меня, кроме мужа, есть другой любимый мужчина. Рассудительный, четкий, верный. И он всегда со мной. Это мой мозг. Я очень редко к нему прислушиваюсь, поэтому пришлось завести этот канал. Здесь мы с ним имеем возможность общаться с пользой не только для нас обоих, но и для читателей.
Кстати, пожалуйста, подпишитесь. Так о нашей шизоидной любви узнаёт большее количество людей) Потом отпИшитесь, если не пойдëт)
- Короче, бро, цифровой контроль не помогает. Я его всё время выключаю.
Вообще мало что помогает. Спасай. Иначе я уйду в мир иллюзий и подглядываний за чужими жизнями.
- Ну наконец-то! Я думал, ты так меня никогда об этом и не попросишь. Свершилось-таки, зависимость обнаружила.
- То есть мне тебя каждый раз просить что ли надо о помощи?! Ты же видишь, что происходит!
- Зависимость у тебя была ещё до ведения блога. Сейчас ты хоть что-то полезное в сети начала делать.
И да, запрос нужен. Я же не Господь Бог, а всего лишь мозг. Я как гугл, понимаешь?
- Ладно, про гугл я поняла. Теперь давай про зависимость.
Природа зависимости от смартфона
- Твоя зависимость, как и многие другие - дофаминовая. Именно дофамин заставляет тебя привязываться. К людям, событиям, музыке, алкоголю, смартфону. Получая лайки, комменты, подписки, ты испытываешь выброс дофамина в виде удовольствия. И мои архаичные отделы заставляют тебя возвращаться к источнику выброса дофамина снова и снова.
И в принципе это неплохо. Снижение этого гормона приводит к проблемам со здоровьем - депрессии и психосоматика в качестве минимума. Такая вот химия.
- Как сделать так, чтобы он вырабатывался на что-то другое? На что-то правильное? Как я могу это контролировать?
- Сложно, но можно. Ты должна отвлечься на экологичный стимул, в ответ на который я и твои надпочечники выработаем такое же количество дофамина. Это может быть:
- Хобби
- Секс
- Общение с близкими...
Но всё это будет пустое и не дать нужно количество удовольствия, если будет не осознанно!
Про осознанность я твержу тебе постоянно и умоляю, как может умолять любящий мужчина свою даже не половину, а бОльшую часть, развивай осознанность.
- Чувствую, как в ответ на любящего мужчину выработалась порция эндорфинов и дофамина) Хорошо, дорогой. Давай побольше про твою осознанность.
- Идём в толковый словарь.
Осознанность от глагола осознава́ть
глагол несовершенного вида; переходный глагол;
Значение - Сознательно усваивать, понимать что-либо.
Чтобы жить осознанно, нужно внимание и понимание того, что ты делаешь. Даже если ты трогаешь стол или чешешь правую ягодицу.
- Слушай, а как снизить уровень дофамина в ответ на раздражители, которые не есть хорошие? И вредные...
- Усилием воли, малышка. Человек отличается тем, что у него есть воля. Если ты волевым методом снижаешь количество взаимодействий со стимулом и заменяешь его дофамин удовольствием от чего-то другого, то он угасает.
Ты можешь попробовать задать себе миниправила и попытаться их выполнять:
- Анализировать статистику и отвечать на комменты только когда публикуешь новый материал. Никто там без тебя не умрёт.
- Позволять себе отдых в листании ленты не более получаса в день. Это реально надо, но не в таких количествах.
- Настрой себе цифровой контроль.
- Перед тем, как берёшь в руки смартфон, старайся выключать эмоции, чтобы ко всём событиям относиться сухо и по-деловому.
- Выглядит, как всегда, логично и просто. А ты можешь там в своих отделах что-то для меня подрегулировать? Чтобы дофамин не вырабатывался на ненужные мне вещи.
- Мы ведь теперь друзья) Что смогу, то сделаю. Но кроме меня есть ещё много разных влиятельных ребят, которые осуществляют гуморальное равновесие. Так что без твоей воли они могут не послушаться.
- Почему я раньше не додумалась говорить с тобой?
- Ты была занята...
- Оправдываешь, приятно...
______
Друзья, разве он не заслужил лайк и подписку?)
До встречи в новых темах)
#зависимостьотгаджетов #зависимостьоттелефона #психология #гормоны #дофамин #осознанность