Когда человек узнаёт о смерти своего близкого, он, как правило, теряется. Кризисные психологи в подобных ситуациях рекомендуют придерживаться списка простых пошаговых действий. На первый взгляд, эти действия очевидны, однако на практике шокированный человек часто упускает их из виду.
Что же делать после того, как Вы получили известие о смерти близкого человека?
Совет № 1. Свяжитесь с самыми близкими родственниками и друзьями
В первую очередь, как можно скорее свяжитесь с родственниками, друзьями или близкими знакомыми. Расскажите им о произошедшем и попросите их побыть рядом с Вами.
Очень важно, чтобы в этот момент вместе с Вами был кто-то, способный Вас поддержать – и в психологическом, и в физическом плане.
Совет № 2. Просите помощи
Кроме того, Вам понадобится помощь, связанная и с организационными вопросами погребения и поминок. Необязательно просить о помощи только родственников или ближайших друзей – главное, чтобы человек, находящийся рядом с Вами в этот момент, был достаточно решительным, смелым, активным и обладал организаторскими способностями.
Помните о том, что человек, переживающий сильное горе, обычно не понимает, что ему нужна помощь – он переоценивает собственное состояние, думая, что вполне способен справиться со всем сам.
Совет № 3. Оповестите всех остальных
Следующим шагом станет оповещение о трагедии всех остальных близких людей. Перед этим лучше запастись блокнотом и ручкой – запишите, кто именно и в какой день приедет, кого нужно будет встретить, и кто что привезёт.
Впоследствии это поможет в организации погребения и поминок. А записывать информацию следует потому, что человек, переживающий сильное потрясение, нередко может что-то забыть или упустить из виду, сам того не осознавая.
Совет № 4. Позаботьтесь о сохранности денег и документов
Кроме того, позаботьтесь о документах, деньгах и важных записных книжках. Лучше на какое-то время отдать их на сохранение тем, кому Вы доверяете. Особое внимание следует уделить финансам, так как в ближайшие дни Ваш дом посетит множество посторонних людей – сотрудники полиции и похоронного агентства, врачи и так далее.
Могут объявится и старые знакомые, которых Вы не видели много лет и которым Вы не можете до конца доверять.
Совет № 5. Не садитесь за руль
Также в этот период времени специалисты рекомендуют отказаться от самостоятельного управления автомобилем. Вам может казаться, что Вы полностью владеете собой, тем более, если Вы, к примеру, за рулём далеко не первый год. Однако же люди в подобных ситуациях часто переоценивают собственные возможности.
Помните о том, что причиной большинства аварийных ситуаций на дорогах являются водители, находящиеся в состоянии стресса (даже если они этого и не осознают)!
Не стоит подвергать опасности самого себя и пассажиров, находящихся с Вами в машине, а также пешеходов и других водителей.
Совет № 6. Позаботьтесь о детях
Если у Вас есть дети, подумайте о том, кто сможет присмотреть и позаботиться о них. Решите вопрос об их местонахождении, а также поразмышляйте о том, как рассказать им о случившемся, не травмировав их в психологическом плане.
Совет № 7. Четко распределите обязанности
Тем, кто захочет оказать Вам помощь в организации погребения и прочих делах, лучше всего будет дать конкретные задачи. Этот момент очень важен, ведь человек, переживающий стресс, как правило, растерян и не может решить, за что ему взяться в первую очередь.
Таким образом, если Ваша просьба не будет конкретной, её могут не выполнить: к примеру, если она не будет закреплена за кем-то определённым, то человек может рассчитывать, что это дело сделает кто-то ещё, или же вовсе побоится задеть кого-то излишней активностью.
Поэтому постарайтесь чётко скоординировать действия всех тех, кто пришёл к Вам на помощь.
Совет № 8. Возьмите на себя посильную задачу
Займитесь каким-либо посильным делом, которое будет соответствовать Вашему психическому и физическому состоянию в данный период времени. Если чувствуете, что можете что-либо сделать – делайте. Если покойный – самый близкий для Вас человек, то решение всех организационных вопросов останется за Вами.
Совет № 9. Молитесь
В том случае, если их взял на себя кто-то другой, прибегните к духовной помощи: почитайте Псалтырь, сходите в храм, вознесите молитву, закажите сорокоуст об упокоении усопшего.
С христианской точки зрения такие вещи очень важны – они помогут и душе того, кто Вам дорог, и Вам самим. К сожалению, нередко в подобных ситуациях люди забывают о необходимости помогать духу покойного молитвами, в которых он в этот период времени особенно нуждается.
Если Вам тяжело молиться самостоятельно, попросите помолиться об усопшем кого-то из близких.
Совет № 10. Не сдерживайтесь и не забывайте заботиться о себе
Очень важно не сдерживать собственных эмоций – вволю поплачьте, дав таким образом выход собственной скорби. Не стесняйтесь искать поддержки у родных и друзей. Дайте волю своим чувствам (исключение составляет только присутствие тех, кого подобные проявления могут травмировать – к примеру, маленького ребёнка или тяжелобольного родственника).
Не стоит слушать тех, кто призывает Вас «оставаться мужественным», «держаться» и так далее. В этой ситуации очень важно понимать, что эмоции, оставшиеся запертыми внутри Вас, в будущем создадут немало проблем.
Кроме того, обязательно ешьте, невзирая даже на полное отсутствие аппетита. Вашему организму в любом случае необходимы питательные вещества, дефицит которых снижает работоспособность и способствует ухудшению физического и психического состояния.
В результате Вам будет гораздо тяжелее верно оценить ситуацию и принять то или иное важное решение.
Также не стоит прибегать к помощи психотропных препаратов, не назначенных Вам лечащим врачом. Некоторые из них Вам могут посоветовать принимать близкие, сославшись на то, что несколько лет назад то или иное лекарство им очень хорошо помогло.
Не следуйте подобным советам, ведь бесконтрольный приём подобных препаратов приводит к серьёзным последствиям.
Другие статьи по этой теме можно найти здесь👇