Эндокринолог Жаркова рассказала, как повысить уровень эндорфинов Врач-эндокринолог Полина Жаркова рассказала, как повысить уровень гормонов счастья. Важно пересмотреть свой образ жизни и стиль питания.
Во-первых, выработке эндорфинов способствует физическая активность. Займитесь танцами, начните бегать или кататься на велосипеде или запишитесь в спортзал.
Кроме того, не стоит есть большое количество сладкого. Лучше добавить в рацион продукты с содержанием полифенолов: зелёный чай, бананы, горький шоколад, клетчатку. Также помогут улучшить эмоциональное состояние продукты натурального брожения: квашеная капуста, йогурты, кефир и комбуча.
Наконец, попробуйте разобраться, что является причиной стресса и избавиться от неё. Если самостоятельно сделать этого не получается, стоит обратиться к психотерапевту.