Прошлый раз мы говорили с вами о детском ожирении. Смотрели, как родители могут помочь ребенку избежать этого состояния.😃
Давайте, сегодня поговорим о взрослых и о том, как их поведение и привычки влияют на пищевое поведение детей.
В нашем детстве нас никто не спрашивал, будешь ли ты то или это. Перед нами ставили тарелку с едой, кусочком хлеба и ожидали, что мы все съедим без жалоб и недовольства. Немногие из родителей не заставляли своих детей оставлять пустые тарелки, формируя тем самым неправильную привычку "всё доедать", даже если ты уже сыт.
Посмотрите🧐, какие привычки из детства есть (или были) у вас, и какие из них вы переносите на своих детей.
- Доедать всю еду на тарелке.
- Есть первое, второе и компот.
- Есть блюда с хлебом.
- Использовать гаджеты за столом.
- Перекусы не здоровой едой, а булочками и печеньем.
- Есть сладкое после еды.
- Пить вместо чистой воды, соки, газированные напитки, сладкие компоты.
- Вознаграждать себя за что-то сладостями.
Почему это плохо?
Дети всегда копируют взрослых и подражают им. Они живут в той атмосфере, которую мы создали вокруг них. Их жизнь, это в какой-то мере продолжение нашей. Посмотрим два примера:
- Мама, которая вечно сидит на диете, она недовольна собой и считает каждую калорию. Чем это плохо для ребенка? Эта модель поведения волей неволей передается ребенку. И с высокой долей вероятности девочка в подростковом возрасте столкнется с проблемой расстройства пищевого поведения. Будет ли любовь к своему телу у этого подростка? Вряд ли.
- Папа, который после работы предпочитает полежать на диване и посмотреть телевизор. Который не любим спорт и не видит в нем смысла. Привьет ли он ребенку нормальное отношение к физической активности? Тоже нет.
Именно мы передаём детям свои привычки и модели поведения. К чему же они приводят?👇
- Как мы уже говорили: к ожирению.
- К инсулинорезистентности, преддиабету и диабету. Инсулинорезистентность это состояние когда клетки ребенка перестаю быть чувствительными к инсулину и затрудняется доступ глюкозы к клетке.
- К однообразию микробиоты и как следствие проблемам с работой ЖКТ и слабым иммунитетом. Гастрит, колит, ГЭРБ, панкреотит все это ждет наших детей во взрослой жизни если мы не изменим их привычки.
- К Дефициту витаминов и микроэлементов: внимание, активность и умственное развитие.
Что мы можем сделать, как родители👨👩👧👦:.
- Помочь ребенку выстроить гармоничные отношения с едой: не кормить если он не голоден, не заставлять его доедать если он сыт, не перебарщивать с перекусами сладостями.
- Не передавать ребенку свои нездоровые привычки из детства.
- Не забывать о физической активности ребенка.
- Готовить вместе с ребенком любимые блюда, обращая внимание на пользу тех или иных продуктов.
- Позволить ребенку (более старшего возраста) самому накладывать себе еду, определяя порцию самостоятельно.
- Учить ребенка любить себя и свое тело. Заботиться о себе.
- Не делать сладости и Фаст-фуд предметом мотивации.
- Держать баланс.
В наших силах повлиять на рацион наших детей и их будущее. Давайте сделаем это вместе!❤️