В это лето, пройтись пешком под палящим солнцем бывает гораздо сложнее, чем выдержать целую пробежку в кондиционированном зале. Если у вас тоже нет сил лишний раз двинуться в такую жару, поможет особенное меню, которое обещает поспособствовать улучшению нашей физической формы.
Известно, что ходьба является одним из наилучших и простых способов снижения стресса, укрепления здоровья и повышения продолжительности жизни. Однако, сейчас, когда температура воздуха бьет все рекорды даже после захода солнца прогулки перестают быть легкими.
Сознавая эту проблему, ученые и врачи стремятся найти способы улучшения физической формы, когда невозможно пройти тысячи шагов каждый день. Один из самых простых способов - это улучшение питания и выбор более здоровой пищи.
Однако, новое исследование, опубликованное в European Journal of Preventive Cardiology, показало, что определенные изменения в ежедневном рационе могут оказать положительное влияние на здоровье пищеварительной системы, сердца и физическую форму, сравнимую с прохождением 4 000 шагов каждый день.
Исследование включило 2 380 жителей США среднего возраста 54 года, более половины из которых были женщинами. Во время тренировок на велотренажерах уровень кислорода в крови участников контролировался учеными.
Также испытуемые заполняли анкеты, в которых они описывали свои пищевые привычки, с особым вниманием к 126 конкретным продуктам, которые присутствовали или отсутствовали в их рационе в последнее время.
Исследование, проведенное в Медицинском центре Beth Israel Deaconess в Бостоне, предоставило точные и надежные данные, подтверждающие связь между здоровым питанием и улучшением физической формы.
Руководитель исследования, доктор Майкл Мэй, специалист по сердечно-сосудистым заболеваниям, отметил, что участники исследования, которые употребляли более здоровую пищу, продемонстрировали улучшение своей физической подготовки, сравнимое с результатами, которые можно достичь, проходя ежедневно 4 000 шагов.
Интересно, что полученные результаты не зависели от пола, возраста, массы тела, уровня физической активности, наличия вредных привычек или наличия участников различных заболеваний, таких как диабет, повышенный холестерин или высокое кровяное давление.
Доктор Мэй также подчеркнул, что у людей среднего возраста здоровое питание оказало особенно значительное влияние на физическую форму. Взаимосвязь между питанием и физической подготовкой была одинаково сильной как у мужчин, так и у женщин, но выраженность этой связи была более заметной у людей моложе 54 лет.
Важно отметить, что данное исследование имеет наблюдательный характер и не дает прямых доказательств причинно-следственной связи между здоровым питанием и физической подготовкой.
Ученые отмечают, что возможно причина такого эффекта может быть обратной: люди, которые активно занимаются физической активностью, склонны выбирать более здоровую пищу.
Результаты последнего исследования присоединяются к обширному объему данных, опубликованных за последние годы, и подтверждают эффективность «средиземноморской диеты» как одного из самых здоровых меню в настоящее время. Эта диета связывается с улучшением здоровья, повышением качества жизни и продолжительностью жизни.
Средиземноморская диета широко популярна в Греции, Италии, Испании и Израиля. Она основана на большом количестве фруктов, овощей, птицы, рыбы, цельнозерновых продуктов, бобов, орехов и семян. В дополнение к этому, диета включает вино и поощряет потребление натуральных сезонных продуктов.
"В настоящее время существует множество убедительных причин придерживаться именно этой диеты, и мы предлагаем еще одну причину, связанную с физической формой", - отмечает доктор Мэй.
"Средиземноморская диета, которая включает большое количество свежих продуктов и ограничивает потребление обработанных продуктов, красного мяса и алкоголя, представляет собой простой и приятный способ улучшить свое здоровье".
РЕКОМЕНДУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке
Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество