Пожалуй, обида встречается в жизни человека чаще остальных эмоций. Многие люди переживают это состояние ежедневно. Несмотря на обыденность этой эмоции последствия от нее формируются тяжелые. С другой стороны, избавится от обиды не так уж сложно. Разберемся вместе?
Итак, обида это ответная, как правило, негативная реакция на какое-то событие или явление. Чаще всего обида связана с поведением, поступками или отношением других людей. Механизм возникновения достаточно прост:
1. В голове человека создается образ или видение желаемого развития ситуации или событий.
2. В реальности события развиваются совсем не так, как это ожидалось.
3. Образуется определенная дельта — разница между эмоциями, которые человек хотел получить и реальной ситуацией. В 99,9 % случаев ожидания намного выше реальности, и эмоции от желаемых позитивных превращаются в негативные.
4. В зависимости от уровня осознанности, накопленного опыта, умения управлять своим эмоциональным планом обиду можно быстро удалить, а можно жить с ней годами.
Самый просто пример — жена и разбросанные носки мужа. Ожидания у женщины одни, привычки мужчины иные. Каждый настаивает на собственной правоте и свободе волеизъявлении. Но в результате — конфликт.
Вроде бы ни чего такого уж страшного и нет, ну обиделись, ну настроение испортилось. Однако в таком состоянии есть очень большая ловушка. Дело в том, что интуитивно человек ищет компенсации за понесенный эмоциональный урон для возврата в естественное равновесное состояние. И самый простой вариант компенсации звучит примерно так: «Раз так случилось, то в следующий раз должно произойти что-то еще более крутое, чтобы я снова стал гармоничным». Как Вы уже поняли, это вновь создание очередных ожиданий, но в этот раз еще более накрученных, чем первые. И вновь механизм возникновения обиды раскручивается и образуется еще больший разрыв между ожиданиями и реальностью.
При частом или длительном накоплении обид кажется, что все окружающие должны, что имеешь право на больше по сравнению с другими, что обладаешь исключительностью, потому что настрадался больше остальных. По сути, человек все дальше уходит от внутреннего равновесия и становится заложником собственных ожиданий. Плюс, возможно, проявление более глубоких эмоций и моделей поведения — гнев, агрессия, эмоциональная несдержанность, рост эгоизма.
Суть обиды заключается в неспособности принять реальность, понять, что мысли поступки и мотивы другого человека отличаются от собственных. Реальность наносит сильный удар по нашим фантазиям и вымышленным ожиданиям, хотя по сути
НИКТО НЕ НАНОСИТ НАМ ВРЕДА И НЕ ЖЕЛАЕТ ПЛОХОГО!
Обида рождается в нашем сознании, внутри нашего ума. Это исключительно продукт наших реакций, а не действий или мыслей.
Самым простым средством для того, чтобы избежать обиды может служить постоянное напоминание себе о то, что
ОБИДЕТЬ НЕЛЬЗЯ — ОБИДЕТЬСЯ МОЖНО.
И действительно, если мы посмотрим на ситуацию со стороны «обидчика», то неужели муж со своими разбросанными носками желает жене зла? У него просто иное видение порядка и организации жизненного пространства, иные приоритеты в момент разбрасывания чулочно-носочных изделий.
Это касается не только носков. Любой из нас формируется под влиянием уникального, неповторимого опыта, который создает неповторимые системы ценностей и оригинальное мировоззрение. И этого опыта требует душа. Так чего же обижаться на то, что ваш опыт не похож на чей-то другой?
В состоянии, когда человек не создает иллюзий и не формирует будущее через призму розовых очков, то у него есть уникальная возможность наслаждаться дарами этого мира с чистого листа.
Представьте, пригласили девушку на свидание — ух, подарили цветок! Здорово!! в кафе угостили любимым кофе. Супер! Собеседник оказался с хорошим чувством юмора и посмеялись от души. В общем сказка, а не свидание!
А можно наоборот- подарил один цветок, хотя мог бы и букет (жмот наверное); позвал в кафе, а хотелось в кино; и все пытался шутить как-то, а я-то с серьезными намерениями! В общем какой-то он не серьезный.
Получайте удовольствие от того, что происходит с вами, а не от того, что Вы ожидаете.
Если Вы чувствуете, что не всегда справляетесь с обидой, то есть практический способ — смените деятельность и постарайтесь полностью погрузиться в новое состояние. Поход в спортзал, чтение книги, банальная уборка по дому, но с полным «погружением». Это поможет вам «перезагрузить» эмоциональное состояние и вывести его в равновесие. Когда это произойдет проанализируйте, что именно Вы не смогли принять в исходной ситуации, которая вызвала и у вас обиду и от каких ожиданий нужно отказаться.
Гармоничного состояния и радости от происходящего с Вами!