Профессиональное выгорание дизайнера
Выгорание творческих специалистов тоже возможно, особенно в условиях постоянного стресса из-за большого объема работ, необходимости постоянного саморазвития, отслеживания новых тенденций и трендов.
Бывает, что человек часто перерабатывает, выдает высокий результат и гордится собой. Со временем работать становится тяжелее, результаты не такие выразительные, а отношения с коллегами, друзьями и близкими портятся. Если регулярно нарушать режим отдыха, мало спать и работать в напряжении, и развивается профессиональное выгорание.
В зависимости от стадии оно будет проявляться по-разному: в вечной усталости, раздражении без повода, безразличии к работе, притуплении эмоций или постоянном ощущении, что нет сил.
Выгорание не возникает сразу — мол, вчера все было прекрасно, а сегодня вы мечтаете удалить чаты с сотрудниками и смотреть в стену весь день. Обычно оно развивается в несколько стадий, и чем дольше жить с этим синдромом — тем хуже. Со временем выгорание приводит к апатии, а потом может перерасти в депрессию.
Тест на определение депресии:
https://testometrika.com/depression-and-stress/test-for-level-of-depression/
Выгорание — не надуманный диагноз, а реальная психологическая проблема. Его внесли в Международную классификацию болезней как «фактор, который влияет на здоровье». То есть это не болезнь и не диагноз, а фактор риска, который может влиять на физическое и психическое состояние.
Есть внешние и внутренние факторы, которые могут привести к выгоранию. Например, условия работы относятся к внешним — их можно поменять сравнительно быстро. Внутренние факторы — это установки, модели поведения, черты характера и убеждения, которыми человек руководствуется в своих решениях. Внешние условия могут повлиять, когда у человека уже есть внутренние предпосылки для выгорания.
Внешние факторы:
1. Нагрузки сверх нормы, напряженный график работы.
2. Отсутствие удовлетворяющей оплаты труда.
3. Дедлайны, отвлекающие факторы: невозможно погрузиться в работу, все время что-то вырывает из процесса.
4. Нелюбимая работа (может быть это просто не ваше).
5. Рабочие конфликты, нездоровая атмосфера, давление или изоляция в коллективе.
6. Среда: cтресс больших городов и культ успешности создают сильное давление на современного человека. С одной стороны, люди в больших городах сейчас испытывают много стресса. С другой — есть современный тренд на то, что нужно постоянно и во всем себя сильно мотивировать. Это двойной удар по человеку, он постоянно находится в тисках, не понимая этого.
Внутренние факторы:
1. Гиперответственность: «должен сделать правильно, вовремя, идеально».
2. Давление авторитета: престижное место работы, ответственность перед рекомендателем.
3. Убеждения: «я должен много работать», «отдохнем на пенсии», «если я буду мало работать, у меня не будет денег, я погибну от голода и нищеты».
4. Ощущение, что работа это сверхценность, она всегда на первом месте.
5. Долженствования: «я должен быть успешным\выглядеть состоявшимся\доказать кому-то что-то».
6. Страх подвести.
Из-за того, что существует запрет на заботу о себе, свою усталость (которая имеет свойство накапливаться) легко обесценить, не придать значения плохому сну, раздраженности, апатии. Стыд всегда с нами: каждому в жизни говорили, что он делает недостаточно, что все кругом стараются, что без усилий ничего не добиться, что одного таланта недостаточно, а лениться (то есть не иметь достаточно мотивации, чтобы что-то сделать) очень плохо.
Многие фразы сидят глубоко и начать относиться к себе с самосостраданием трудно, но необходимо.
«Да. Лучше поклоняться данности с убогими ее мерилами, которые потом до крайности, послужат для тебя перилами (хотя и не особо чистыми), удерживающими в равновесии твои хромающие истины на этой выщербленной лестнице...»
Иосиф Бродский, 1959 г