Многие из нас воспитывались в обществе, где похвала была непозволительной роскошью, а указание на ошибки и недостатки считалось если не педагогичным, то полезным. «На выходе» получаются люди, которые боятся ошибок и стремятся заслужить похвалу. И окружающие манипулируют нами, используя эту слабость. А мы и рады играть роль хороших девочек и мальчиков. На первом месте - все, кроме нас.
Мой канал в Telegram.
Мы не выбираем ни родителей, ни детство. У нас есть сложившийся характер. А еще - свобода воли и возможность все изменить. Например, улучшить свою самооценку, воспользовавшись одним (или всеми) из шести нижеописанных способов.
Принять себя
Заметьте: не полюбить себя, не простить себя, не переделать себя а именно принять. Принятие — это когда человек говорит: «ОК, в моей жизни было много плохого. Уже ничего не изменить. Все, что я могу сделать - принять случившееся. И я его принимаю». Без оценок, без заламывания рук. Да, случилось. Принимаю. Это - один из множества кирпичиков, из которых состоит моя личность, переосмысленный и проработанный опыт. Чем больше у вас таких кирпичиков, тем прочнее фундамент, на котором выстроена самооценка.
Внутренний диалог
Если вы не работаете со своим внутренним диалогом, он не ваш. Частью состоит из фраз родителей, частью – из фраз учителей или говорящих голов из рекламных роликов. Любопытный факт: общество не хочет, чтобы вы были счастливым человеком со здоровой самооценкой. Потому что вы будете отличаться от большинства, а социум находит это опасным и неприемлемым. Если вы хотите меняться к лучшему, нужно работать с внутренним диалогом. Как? Для начала – отследить повторяющиеся фразы, которые ослабляют. А потом переделать их в предложения, которые использует лучшая версия вас.
Внутренний диалог, с которым не работают, похож на заезженную пластинку. Но вы не слышите помех, потому что уже привыкли к ним. Коуч может помочь вам взглянуть на ситуацию под другим углом и указать на ограничивающие убеждения, которые подло скрываются от вас. Написать мне и забронировать коуч-сессию можно здесь.
Проявление в мир
Мы любим говорить, что люди с низкой самооценкой – жертвы. Отдают все и позволяют собой пользоваться. О них говорят, что они альтруисты. Но нет больших эгоистов, чем жертвы. Почему? Во-первых, потому, что у их жертвенности есть цель: они хотят, чтобы их считали хорошими. Во-вторых, они лишь потребляют энергию жалости, но не торопятся проявляться в мир. Они ничего не создают. У жертвы нет энергии, она сосет ее из окружающих. Для того, чтобы отдавать, нужно не просто иметь энергию – ее должно быть в избытке. Проявляясь в мир, вы получаете отдачу от Вселенной. От этого обмена напрямую зависит ваш уровень самооценки. Тот, кто ничего не создает, пуст изнутри, и ценности в нем никакой.
Фиксация достижений
Вы надели красивое платье, и вам сделали комплимент? Галочка: достижение. Вы в течение недели писали статьи в блог каждый день? Галочка: достижение. Шеф похвалил вас за хорошо сделанную работу? Галочка: достижение. Люди с низкой самооценкой имеют привычку обесценивать свои (и чужие) достижения, и выглядит это жалко. «Ой, это старое платье». «Ой, да я эти статьи на коленке писала». «Ой, я в этом проекте почти не участвовала». Собеседники тоже ставят галочки. Скромность красит людей. В серый цвет.
Постоянное обучение
Ценность чего бы то ни было в нашей жизни определяется количеством вкладываемых ресурсов. Машина, муж/жена, дети, квартира, работа. В этом списке часто отсутствует самый важный пункт. Вы. Все может пойти ко дну, но вы у себя всегда останетесь. И чем больше ресурсов вы вкладываете в саморазвитие, тем выше ваша ценность. Для себя и для мира. Самооценка растет соответствующе.
Поддерживающее окружение
Когда вы начнете работать над собой, ваше окружение начнет меняться. Скорее всего, найдется адепт ведра с крабами: «Да чего ты стал такой, пойдем лучше пивка попьем». И токсичный товарищ: «Ты изменился к худшему… начал думать только о себе… живешь в свое удовольствие…». Вы не хотите мешать людям жить в свое удовольствие (хотя, судя по их словам, они живут в чужое), а поэтому от таких лучше отдалиться. Не переживайте, в одиночестве вы не останетесь. Рано или поздно к вам притянутся люди, подобные вам. Их много, просто они иначе смотрят на мир, и раньше ваши пути не пересекались.