Фитнес-тренер Джефф Спайрс перечислил факторы, затрудняющие похудение.
По словам специалиста, избавиться от ненавистных лишних килограммов мешают хронический стресс и недостаточное количество сна. Его слова передает издание The Sun.
Дело в том, что усталость делает многие процессы в организме менее эффективными. Это распространяется и на усвоение пищи, что заставляет нас искать энергию в чем-то другом, например, в нездоровой еде. Когда человек испытывает усталость, его начинает тянуть на высококалорийные продукты, а это прямая дорога к быстрому набору лишнего веса.
Также Спайрс отметил, что при стрессе в организме случается сбой и перестает выделяться достаточное количество гормонов, отвечающих за хорошее самочувствие – дофамина и серотонина. Вместо этого в больших количествах вырабатывается гормон стресса кортизол. Именно это делает человека склонным к «заеданию» эмоций. Многие люди, испытывая стресс, начинают много есть и чаще всего фастфуд или сладости, а также употреблять алкоголь. Эти продукты не дадут похудеть.
Решить проблему возможно только пересмотрев образ жизни и снизив уровень стресса. Спорт как нельзя лучше справляется с этой задачей. Врач советуют обратить внимание также на йогу, медитацию и общение с близкими людьми.
Спайрс посоветовал наладить режим сна и отдыха, поменьше времени проводить у телевизора и с гаджетами, поскольку это затрудняет засыпание и вредит фигуре.
© Фото: freepik.com.