Совсем недавно был открыт очень интересный гормон, предшественник которого активно вырабатывается в мышцах во время физических упражнений.
Называется это чудо – ИРИЗИН.
Что можно о нём сказать? Это настоящий антивозрастной помощник.
- иризин тормозит процесс мутации ДНК при делении клетки, и этим замедляет старение.
- превращает белый жир в бурый. Бурый жир интенсивно потребляет калории и превращает их в тепло, чем способствует снижению лишнего веса и риска инфарктов и инсультов.
- высокая концентрация иризина в крови повышает клеточную активность и предотвращает кальцинирование сосудов. Это отличная профилактика болезней сердца и сосудов, и, что не менее важно, болезни Альцгеймера.
- улучшает когнитивные показатели – память, концентрацию внимания, умственную работоспособность.
- иризин не содержится в продуктах питания. Единственный его источник – физические упражнения.
В общем, отличный малый этот иризин, и главное даётся в пользование совершенно бесплатно.
Остаётся одно – быстро и весело отползаем в спортзалы, на стадионы и просто в парки, на беговые дорожки. Правда по некоторым исследованиям выходит, что лучшими упражнениями для выработки иризина являются аэробные тренировки с большим количеством повторений и малыми весами.
Существует ещё один гормон, который вырабатывается, когда мы качаем наши драгоценные бицепсы с трицепсами.
Это удивительный антивозрастной продукт - соматотропин (SHT), гормон роста.
Он вырабатывается:
- в гипофизе
- особенно много - во время силовых тренировок
- во время сна и упражнений на расслабление
Как влияет на организм?
- формирует мышцы и может использоваться, как допинг- препарат, если поступает извне.
- снижает количество висцерального жира
- увеличивает плотность костной ткани
- уменьшает риски инсультов и инфарктов, улучшает качество жизни и её продолжительность.
А вот принимать его в качестве биодобавки рискуют не все. Велика опасность побочки в виде акромегалии(гигантизм), например.
VEGF (Vascular Endothelial Growth Factor - сосудистый эндотелиальный фактор роста
Спорт способствует выработке этого белка.
Его свойства:
- запускает образование новых сосудов
- повышая содержание в крови оксида азота (NO), активизирует кровообращение
- нормализирует артериальное давление.
- индуцирует образование новых нервных клеток в головном мозге
Катепсин В
Регулярные занятия спортом приводят к продуцированию в мышцах особого белка катепсина В
Активизируя специальные гены, он стимулирует нейрогенез (образование новых клеток мозга), что приводит к улучшению когнитивных функций организма.
Нейромедиатор BDNF
Высвобождается в клетках головного мозга во время тренировок.
Его свойства:
- мощный антидепрессивный эффект
- улучшает память, концентрацию внимания, абстрактное мышление.
- его недостаток наблюдается при таких болезнях, как шизофрения, обсессивно-компульсивное расстройство, болезнь Альцгеймера, булимия.
Продолжение следует.
