Каждый человек неизбежно сталкивается с ситуацией, когда его мозг начинает функционировать не так эффективно, как хотелось бы. Обычные проблемы с памятью или скоростью мышления не ограничиваются бытовыми проблемами и ухудшением производительности на рабочем месте. Они приводят к дополнительным затратам на восстановление своего потенциала.
Естественно, в сложной области, такой как нейробиология, нет универсального решения. Однако, есть хорошая новость: чаще всего ухудшение когнитивных способностей вызвано довольно простыми причинами. Одной из наиболее распространенных причин является простая усталость и нехватка сна. Подробный анализ ваших привычек поможет вам осознать, что стоит за возрастными изменениями и пересмотреть привычное поведение и образ мышления. Исследования четко показывают: при недостатке сна люди показывают гораздо более низкие результаты в интеллектуальных тестах, чем после полноценного отдыха.
Среди других распространенных причин - снижение уровня гормонов и нейромедиаторов, таких как серотонин, а также утрата сенсорных функций. Если зрение или слух ослабевают, мозг испытывает дополнительную нагрузку при распознавании слабых сигналов от сенсоров, активируя зоны, ответственные за когнитивные функции. Раннее обследование у офтальмолога и отоларинголога позволит не только исправить нарушения зрения и слуха, но и значительно улучшить когнитивные способности.
Новые исследования в области нейробиологии с использованием МРТ (магнитно-резонансной томографии) изменили наше представление о сроках окончательного формирования человеческого мозга. В среднем этот процесс заканчивается после 20 лет, а у некоторых людей - после 30. Именно поэтому безопасная и интересная познавательная деятельность необходима не только для малышей, но и для подростков и молодых взрослых.
Также важно понимать, что новый опыт играет важную роль в умственном развитии. Чем больше разнообразных эмоциональных и физических открытий мы делаем, тем более гибким становится наш ум и тем больше у нас когнитивного резерва, способного сохранить наш стареющий мозг от деменции. Однако, чрезмерное увлечение любыми видами развивающей деятельности, будь то профессиональный спорт или ежедневные занятия музыкой, имеет противоположный эффект. В этом отношении нашему мозгу лучше иногда просто скучать, а иногда - попробовать что-то новое.
Для тренировки мозга часто рекомендуют использовать различные сложные методики. Однако исследования показали, что результаты такого обучения, как правило, ограничиваются только одной узкой областью (например, быстрым счетом), и их долгосрочная эффективность сомнительна.
Один из доказанных полезных методов тренировки - тренинг когнитивных способностей для пожилых людей. Этот тренинг, основанный на прохождении специальных видеоигр, направлен на тренировку быстрого реагирования: необходимо следить за объектом на экране и одновременно обращать внимание на мельчающие объекты по периферии зрения. С увеличением скорости распознавания мельчайших объектов повышается скорость тренировки.
За десятилетие наблюдений было установлено, что пожилые люди, прошедшие такую тренировку, совершают в два раза меньше автомобильных аварий по сравнению с контрольной группой, а риск развития сенильной деменции сокращается наполовину. Ни медикаменты, ни любые другие методы лечения не смогли продемонстрировать таких впечатляющих результатов. Аналогичная методика была протестирована на людях других возрастных групп и также показала свою эффективность.
Также полезной является "домашняя" тренировка памяти. Любой студент на практике обнаруживает, что лучше всего понимает материал, когда обучает других. Повторение и многократное воспроизведение информации гораздо менее эффективны, чем тщательное прочтение и самопроверка. Если после нескольких прочтений конспекта задавать вопросы по теме и проверять пределы своих знаний, обучение будет намного более успешным. Самообучение помогает приобрести новые навыки в любом возрасте.
Оздоровление и отдых в санатории "Таврия" в Евпатории благоприятно влияет не только на когнитивные функции, но и окажет значительный терапевтический эффект на здоровье организма в целом. Благодаря природным лечебным бальнеологическим факторам, богатыми витаминами крымскими продуктами, прекрасной медицинской базе, бассейну с морской водой, собственным пляжем и парковой зоной здравницы ваш сон станет здоровым и полноценным. Вы вернетесь домой полными сил, а ваша память значительно улучшится.
Прибрежный климат, оздоровительный комплекс процедур и положительные эмоции сделают отдых максимально полезным.
Здоровья вам и благополучия!позволит вам не только