– Если вы немного поиграете в активные игры с ребенком, то уже через пару минут начнете задыхаться (при условии, если вы не являетесь тренированным спортсменом). В это же самое время ребенок будет продолжать бегать. Откуда же у детей столько энергии? Вы сможете ответить на этот вопрос, если понаблюдаете, каким образом дышит ребенок, – такое простое наблюдение предлагает провести китайский мастер Вон Кью-Кит.
Дело в том, что дети дышат животом. Этот способ дыхания является естественным для человека. Однако с возрастом человек утрачивает этот навык. Во взрослой жизни брюшным дыханием продолжают владеть лишь профессиональные спортсмены, мастера боевых искусств, певцы, то есть все те, кому энергия необходима в большом количестве.
Вон Кью-Кит объясняет, почему, дыша животом, человек получает больше энергии, а также знакомит с техникой, с помощью которой можно вернуть себе этот утраченный навык.
Чего лишается человек, когда дышит неправильно
– Почему пожилые люди, когда им нужно приложить усилие, начинают задыхаться? Дело в том, что во время вдоха мы втягиваем в себя не только воздух, но и энергию космоса. Когда человек дышит поверхностно (именно так дышат люди в возрасте), втягивая минимальное количество воздуха в легкие, то и поток энергии, который входит вместе с вдохом, небольшой. При дыхании животом он значительно больше, поэтому человек получает и больше энергии, – поясняет Вон Кью-Кит.
Каждый может удостовериться в том, что вместе с вдохом мы получаем и энергию. Среди учеников китайского мастера был один хирург. Однажды он задал мастеру такой вопрос: «Каким образом мы втягиваем воздух в живот? Ведь он не может пройти через нос и легкие, так как легкие воздухонепроницаемые. Когда же я дышу животом, то ощущаю, что он чем-то наполняется».
Вон Кью-Кит ответил, что именно эти ощущения и являются доказательством того, что в процессе дыхания мы вбираем в себя не только воздух, но и космическую энергию. Именно энергия, по словам китайского мастера, и ощущается при дыхании животом.
Энергия – это еще не все, чего лишается человек в процессе неправильного дыхания. Во время поверхностного дыхания человек использует лишь одну треть от объема своих легких. Остальные две трети отвыкают работать, и в них начинают накапливаться вредные вещества.
– Практикуя дыхание животом, мы постепенно начинаем очищать неактивные части легких от загрязнений и застоявшегося воздуха. Со временем пассивные воздушные мешки также включаются в работу, – говорит Вон Кью-Кит.
Китайский мастер рассказывает об экспериментах, которые проводили ученые, чтобы посмотреть, как влияет на работу организма дыхание животом. Ознакомимся с одним из них. Этот эксперимент был проведен в 1965 году в одной из шанхайских туберкулезных больниц.
Под наблюдением ученых пациенты больницы практиковали дыхание животом на протяжении нескольких месяцев. По истечении срока показатели здоровья участников эксперимента стали значительно лучше. У больных увеличился объем легких, а число вдохов и выдохов в минуту снизилось до показателей здорового человека.
Вон Кью-Кит также обращает внимание на то, что дыхание животом улучшает кровообращение, благодаря чему наши клетки получают больше питательных веществ и энергии. Например, один квадратный миллиметр мышц содержит от полторы до двух тысяч капилляров. Но большая часть из них не функционирует и включается в работу лишь при интенсивных нагрузках. По словам Вон Кью-Кита, брюшное дыхание также эффективно активизирует неработающие капилляры.
Как научиться дышать животом
Китайский мастер говорит о том, что если человек долгое время дышал только грудью, то в силу привычки за один день перейти на брюшное дыхание он не сможет. Чтобы сделать этот переход легким, Вон Кью-Кит рекомендует воспользоваться методом, который в Китае поэтично называют «Освободите сердце, наполните живот».
Учимся дышать животом следующим образом. Стоим прямо, ноги вместе, тело расслаблено. Укладываем одну руку на пять сантиметров ниже пупка и накрываем ее второй рукой. Слегка приоткрываем рот.
Следующее, что нужно сделать, – это очистить свое сердце. В китайской философии используют слово «синь», которое обозначает два понятия – сердце и разум. Поэтому освободить свое сердце означает освободить свой разум от различных мыслей.
После этого на выдохе через нос двумя руками начинаем плавно и непрерывно надавливать на живот. Совершаем мягкое нажатие и выдох, пока мысленно не досчитаем до четырех. Потом задерживаем дыхание в этом положении и считаем до двух.
Дальше вдыхаем через нос и одновременно с этим ослабляем руки, чтобы позволить животу слегка выпятиться. И снова задерживаем дыхание, считая до двух. Так, на вдох и выдох должно уходить десять секунд.
– В первый день тренировки следует выполнить десять таких вдохов и выдохов, с каждым днем прибавляя к ним еще по два вдоха и выдоха. После тренировки закрываем глаза и стоим неподвижно с закрытыми глазами пять минут. Дышим своим обычном дыханием, – говорит Вон Кью-Кит.
Описанное упражнение следует выполнять два раза в день на протяжении двух недель, не забывая при этом каждый день добавлять два новых вдоха и выдоха.
На третьем этапе к уже изученным действиям мы добавляем еще одно. Как и раньше, на выдохе представляем, как из тела уходит негативная энергия. На вдохе же следует представлять, как через нос тело наполняет положительная космическая энергия в виде струящегося света. Не забываем стоять после тренировки с закрытыми глазами пять минут.
– На прохождение и закрепление трех этапов у вас уйдет не менее шести недель. Чтобы стать энергичным как ребенок, выполняйте дыхание животом не менее шести-восьми минут дважды в день на протяжении трех месяцев. И вы получите результат, который превзойдет ваши ожидания, – утверждает китайский мастер Вон Кью-Кит.