Дорогие друзья, а вы легко просыпаетесь по утрам? Для меня подъем ранее 9 часов равносилен жестокой пытке. А на работу вынуждена просыпаться в 6:40. Типичное утро буднего дня:
· Перезапустить будильник раза;
· Встать в последний момент;
· Хаотично носиться по квартире, сшибая все на своем пути и забывая нужные вещи;
· Переживать из-за возможного опоздания;
· Молча и угрюмо смиряться с суровой действительностью часов до 10 утра.
Один раз я даже пришла на работу в разных сапогах)) Увидела это только после обеда. А совой была с детства. В подростковом возрасте по выходным могла спать до 11 часов. Родители ругались, будили, но я сразу же засыпала.
«Вот вырасту и буду спать, сколько захочу», - мечтала, собираясь в школу к 8 утра.
А потом устроилась на первую работу, где нужно было открывать ТЦ в 7:30. Благо, график 2/2 позволял отсыпаться. Утро в выходные дни теперь начиналось не в 11, а в 9. Первый успех))
Кстати, большинство успешных людей просыпаются ранним утром. Они наслаждаются полезным завтраком, планируют свой день, медитируют, занимаются спортом…Короче, вспомните любой американский фильм, где главные герои все успевают уже с утра.
Можно ли перестроиться с режима совы на распорядок жаворонка? Пыталась неоднократно, но результата хватало максимум на неделю. Помогали пробежка (летом) и комфортный график. А затем пришлось устроиться на пятидневку и тут начался АДОВЫЙ АД. Многие люди, особенно старшее поколение, не понимают моих мучений:
«Вот это проблема! Раньше ложись и раньше вставай!», - говорят энергичные жаворонки. Если бы все было так просто… Организм отказывается засыпать ранее 23:00, и то уснуть до полуночи получается только после накопительной усталости.
Что мешает совам уснуть раньше?
1. Биоритмы. С утра хочется спать и убивать, днем – отдохнуть, а вот вечером и к ночи начинается пик работоспособности!
2. Домочадцы – совы, работающие в свободном графике. Когда ты пытаешься лечь пораньше, начинается «поговори со мной», «давай кино посмотрим» и т.д.
3. Психологически жаль свободного времени. Очень не хочется превращать жизнь в унылый алгоритм «работа – дом-рутинные дела». Доползаешь до кровати и приходится выбирать между полноценным сном и любимым досугом.
И вновь по кругу: бешеное утро, амебный день, продуктивный вечер и позднее засыпание. Когда хроническая нехватка сна дала о себе знать, решила принять серьезные меры по перестройке организма. Многое слышала о книге «Магия утра», стала изучать методику Хэла Элрода.
Начинает автор с удивительной истории о своей жизни: он пережил трагедию, клиническую смерть, потерю девушки и многие другие испытания. В дальнейшем Хэл поклялся себе, что улучшит положение дел. Так мужчина, на минуточку, «закоренелая сова», стал просыпаться в 5-6 часов.
Если совсем кратко описать метод «Чудесное утро», он будет состоять из следующих шагов:
1. Положительный настрой с вечера. Я знаю, о чем обычно думают совы: ну, вот, опять поздно ложусь...С утра не высплюсь…Снова торчать на работе/учебе…Старайтесь найти нечто приятное, что позволит вам вставать с удовольствием. Твердо скажите с вечера: я высплюсь и смогу все сделать.
2. Продуктивная тишина с утра. Кто рано встает – тому Бог подает! Нет ни суеты, ни пробок, ни прочих отвлекающих факторов. Расслабьтесь, приведите мысли в порядок.
3. Волшебный пендель. Очень сложно выйти из зоны комфорта. Единственное желание с утра – отключить будильник и остаться в постели, отменив все дела. Просто встаньте! Разомнитесь, пройдитесь по комнате. Это немного взбодрит.
4. Благодарность судьбе. Молитвы или мысленное проговаривание того, что вы имеете. Так происходит настраивание подсознания на оптимизм.
5. Время на саморазвитие. Автор приводит в пример чтение книг или прослушивание аудиоуроков во время пробежки. Для российских реалий пробежка кажется чем-то невозможным из-за погодных условий и «шикарного» строительства новостроек. А вот книги можно взять на вооружение.
6. Планирование предстоящего дня. Максимально избавьтесь от утреннего хаоса: подготовьте заранее вещи, список дел.
Общее впечатление от книги – нейтральное. Показалось, что не хватает конкретики, и многие моменты повторяются от главы к главе. Сейчас пытаюсь применить на практике советы автора, пока что похвастаться нечем))
Итог: чтобы перестроиться из совы в жаворонка, потребуется железная самодисциплина и выработка привычки. Или постарайтесь перестроить жизнь под свои биоритмы, но это еще сложнее)))