Что мешает придти к результату ? Какие ошибки допускаем?
Если цель гипертрофия мышц, то нельзя допускать такие факторы как:
Стресс - это, пожалуй, самый сильный враг для роста мышц. Так как начинает преобладать симпатическая нервная система, следовательно меняется гормональный фон и многие процессы в организме.
Дефицит сна приводит к недовосстановлению всех систем в организме, а так же мышц. Это замедлит рост. Плюс когда мы не высыпаемся есть риск перееданий. Организм будет требовать восполнить энергию в виде быстрых углеводов.
Сильный дефицит калорий приведет к первому пункту, то есть к стрессу, а это не нужно. Также организм не сможет восполнить ресурсы, когда будет восстанавливаться, в первую очередь необходимо доедать суточную норму белка, а так же необходима обеспечить организм энергией, во время преодоления нагрузки.
Нерегулярные занятия. Сегодня пойду, завтра не пойду. Следовательно организм не может адаптироваться, нагрузки не хватает и никакого прогресса не будет.
Нет плана. Приходишь в зал и бегаешь от тренажера к тренажеру. Нужен четкий план действий. Какие мышечные группы качать, в какой последовательности, какие упражнения, сколько подходов и так далее.
_____________
#тренировки #спорт #фитнес #зож #пп #здоровье #sport #тренер #мотивация #fitness #правильноепитание #похудение #workout #бокс #training #москва #сила #спортивноепитание #спортзал #тренировка #motivation #дети #мышцы #спортсмены #bcca #gym #аминокислоты #бодибилденг #витамины #гейнер