В продолжение статьи о СМЭР. Продолжаем работать с мыслями и установками. Когда с помощью СМЭР вам удалось ухватить мысли, которые запускают негативное поведение и эмоции, проверяем их на предмет наличия когнитивных искажений. Обобщения, сверхобощения - когда вы на основе одного случае делаете общие выводы, слова-индикаторы — все/никто, всегда/никогда. /Сегодня я не смогла сдать тест, я никогда не получу диплом./ Катастрофизация - постоянное ожидание ужасной катастрофы, ужасных последствий. /После этого несданного теста, завалю экзамен. Меня отчислят из института и выгонят из дома. Жизнь кончена./ Поляризация - это черно-белое мышление, либо все либо ничего. /Если я не получу эту должность, моя жизнь никчемна./ Чтение мыслей - вам не нужно спрашивать, что думают окружающие, вы уже это знаете, а еще знаете, что они чувствуют и что собираются делать. /Он не посмотрел на меня, когда зашел в комнату. Он точно меня ненавидит./ Ярлыки - ориентация не на факты и объективные события, а на ярл