Такой вопрос я получила под этим видео с упражнениями для шейного отдела.
Почему могут неметь и отекать руки во время ходьбы? Вроде бы ноги идут, они в нагрузке, а отекают почему-то руки.
На самом деле ответ есть в самом механизме ходьбы. Когда поднимается правая рука одновременно поднимается левая нога, и наоборот. Т. е. когда работают мышцы ног, одновременно работают определённые мышцы рук. Этот механизм называется паттерн шага.
Подъём руки в шаге выполняет большая грудная мышца и дельтовидная мышцы. Если они плохо работают, то помогает им малая грудная мышца. Под малой грудной мышцей проходит сосудисто-нервный пучок руки. Если малая грудная спазмируется, т. к работает и за себя и за того парня(большую грудную мышцу), то сосудисто-нервный пучок сдавливается. Сдавливаются нервы - появляется онемение, сдавливаются сосуды - конечность отекает.
Всё! В этом весь механизм вашей проблемы.
Слабая большая грудная мышца --> перегруженная и спазмированная малая грудная мышца --> сдавление сосудисто-нервного пучка руки.
Поэтому Вам нужно остановиться и поднять руки. Таким образом под действием силы тяжести ускоряется отток от руки, отёк тканей уменьшается и Вы чувствуете облегчение.
Что делать?
1) тренировать дельтовидную и большую грудную мышцы. Видео сниму позже, как я рекомендую это делать.
2) растягивать малую грудную мышцу. При растяжении спазмированные мышцы удлинняются и сдавление сосудисто-нервного пучка становится меньше. Видео тоже запишу.
3) сила и правильная работа большой грудной мышцы, да и всего организма в целом связана с работой печени и желудка. Желудок обеспечивает переваривание пищи. Печень очищает организм от токсинов. Если Вы много едите сладкой, жирной, жареной пищи, то организм как бы всё время перегружен, отравлен этой вредной едой. Вредные вещества выводятся из организма в том числе через лимфатическую . Лимфатическая система работает на пределе, и это тоже будет давать дополнительную отёчность. Поэтому ещё один мой совет: уберите из еды продукты содержащие белую муку, сладкое и жирное на 3 недели строго. Пейте чистую воду для ускорения выведения токсинов(не бойтесь, что это может увеличить отечность - не увеличит). Дальше, если Вы почувствуете, что отёки стали меньше проявляться или совсем прошли, нужно будет и дальше придерживаться такой диеты.
Всем здоровья!
