SUP-йога в этом сезоне стала очень популярным и даже модным занятием. Вот и в Туле сотни любителей этой практики отправились на водные тренировки, которые проходят на пруду Центрального парка имени Белоусова и реке Воронка. Татьяна Попова практикует йогу уже много лет, по её словам, занятия в парках, а уже тем более на воде, только на пользу этой дисциплине.
– SUP – это доски для плавания, во время занятий на которых появляется больше интересной нагрузки, ведь на ней нужно балансировать. Конечно, внимания не хватает на отстройку всех поз, но зато прибавляется нечто другое: созерцание, внутреннее удовлетворение, спокойствие, – рассказывает инструктор Татьяна Попова.
Если раньше любители йоги могли позволить себе лишь изменить дислокацию с зала на улицу, то теперь у них появилась и возможность делать асаны прямо на воде. Йога на воде позволяет задействовать больше мышц в работу: для удержания равновесия на подвижной поверхности воды задействуются группы, поддерживающие баланс, как правило, в условиях зала проработать их не получается.
– Причин попробовать SUP-йогу сразу несколько. Прежде всего, это отличный способ разнообразить свои занятия. Кроме того, тренировки происходят в совершенно новом ключе: вместо твёрдого пола под вами находится вода, а йога на воде успокаивает. SUP даёт возможность развивать свои навыки в этой дисциплине, переводя вас на совершенно новый уровень. А ещё это, конечно же, красиво, – уверяет инструктор.
Чтобы в полной мере получить всю пользу от занятий, нужно соблюдать несколько условий. В первую очередь нужно правильно выполнять асаны. Среднее занятие занимает до 1 до 1,5 часов.
– Мы тренируем дыхание за счёт постоянного контроля за ним и его сохранения в любых положениях, сердце начинает работать интенсивнее, что оказывает общий благоприятный и укрепляющий эффект. Вообще, тренировки баланса до 10 раз продуктивнее, чем при простом катании на доске, кроме того, улучшается психологическое и эмоциональное здоровье, – поясняет тренер.
