7 июля 2023 года был установлен новый рекорд средней температуры на Земле, который составил 17.23 градуса Цельсия. Несмотря на то, что это может показаться незначительным, но он означает, что количество жарких дней будет возрастать, а максимальные температуры будут значительно повышаться. Давайте рассмотрим, что происходит с вашим организмом при экстремальной жаре, на что следует обратить внимание и как обеспечить свою безопасность.
Как влияет жара на ваш организм
Обычно ваш организм приспособлен к определенному диапазону температур, обычно от 36,2 до 37,2 градусов Цельсия. Когда ваш мозг ощущает изменение температуры, он пытается помочь вашему организму охладиться или нагреться в зависимости от обстоятельств. Существует несколько способов, с помощью которых мозг пытается охладить тело. Самым распространенным способом является потоотделение. При этом открываются поры, организм начинает потеть, а испарение пота помогает охлаждению тела.
Второй способ охлаждения организма заключается в расширении сосудов и увеличении сердечного ритма, что способствует переносу тепла и крови на поверхность тела и удалению излишнего тепла.
Когда вы подвергаетесь высоким температурам, вашему организму становится сложнее справиться с охлаждением. Если окружающая среда также жаркая и влажная, испарение пота затрудняется, что приводит к еще большему повышению температуры тела. Чем выше влажность, тем ниже должна быть температура для возникновения экстремальной жары.
Высокая температура тела может привести к повреждению мозга и других важных органов, а также вызвать несколько тепловых поражение.
С каким заболеваниями можно столкнуться
Наиболее распространенными легкими тепловыми поражениями являются тепловые судороги. Они могут возникать у людей, сильно потеющих, включая случаи физической активности. Избыточное потоотделение приводит к истощению солей и влаги в организме, что может вызвать мышечные боли или спазмы, обычно в животе, руках или ногах.
Также возможно появление потовой сыпи, которая является раздражением кожи, вызванным чрезмерным потоотделением в жаркую и влажную погоду. Она наиболее распространена у маленьких детей и проявляется в виде красных прыщей или пузырей, обычно на шее, верхней части груди или в локтевых сгибах.
Когда организму становится трудно охладиться, может развиться тепловое истощение. В этом случае вы будете испытывать чрезмерное потоотделение, поскольку организму трудно справиться с избыточным теплом. У вас могут возникнуть головокружение, головная боль, часто сопровождающаяся тошнотой, а кожа будет бледной и липкой, а пульс учащенным. Тепловое истощение является последней попыткой организма охладиться, прежде чем возникнут серьезные последствия.
Самым серьезным тепловым поражением является тепловой удар, который, если не получает должного лечения, может привести к смерти. Температура тела при тепловом ударе превышает 40−40,5 градусов Цельсия, и это свидетельствует о сбое механизмов организма.
Признаки предупреждения теплового удара могут включать чрезвычайно высокую температуру тела, покраснение и сухость кожи, быстрый пульс, головную боль, головокружение, тошноту или потерю сознания. Одним из характерных признаков теплового удара является смятение и возбуждение.
Кто находится в наибольшей опасности
Люди пожилого возраста, страдающие хроническими заболеваниями, а также дети находятся в большей опасности развития тяжелых тепловых заболеваний. Пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями могут менее ощущать и реагировать на изменения температуры и могут принимать лекарства, которые усиливают воздействие жары. Дети, особенно маленькие, могут быть менее способны распознавать тепловые заболевания и реагировать на них, а также могут не уходить от жары, если им становится жарко. Спортсмены-студенты и домашние животные также находятся в повышенной опасности.
Меры для обеспечения безопасности
Когда в вашем сообществе сталкиваются с экстремальной жарой, существует несколько вещей, которые можно сделать, чтобы обеспечить свою безопасность и безопасность других людей. В первую очередь следите за симптомами теплового истощения и других тепловых заболеваний. Если у кого-то начинается головокружение, головная боль, тошнота или головокружение, немедленно примите меры. Выведите этого человека из жары и поместите в прохладное помещение.
Налейте воду на человека, у которого есть симптомы, и дайте ему жидкость для охлаждения. Если у кого-то проявляется потеря сознания или появляется тошнота или рвота, вызовите скорую медицинскую помощь.
Когда на улице жарко, постарайтесь избегать активностей на открытом воздухе, особенно с 11 утра до 3 часов дня. Если вам все же приходится находиться на улице, наденьте светлую одежду, закройте голову и пейте достаточное количество жидкости.
Не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы пить воду, так как это может быть признаком обезвоживания. Рекомендуется пить по крайней мере одну стакан воды в час, а лучше больше.
Если у вас начинается головокружение, головная боль, потоотделение и учащенный пульс, немедленно покиньте жару. Постарайтесь найти помещение с кондиционером или другие прохладные места в вашем районе. Даже несколько часов, проведенных в торговом центре или общественной библиотеке, могут помочь вам остыть.
Вентиляторы могут быть полезны дома, но не полагайтесь только на них для охлаждения — они не предотвратят тепловые заболевания. Если в помещении слишком жарко, вентиляторы могут быть полезны при наличии возможности орошения кожи. Однако вентиляторы не являются полной защитой от жары.
Наконец, не забывайте следить за своими соседями, родителями и друзьями, особенно за пожилыми людьми, которые могут жить одни или быть изолированными.