Большинство стрессовых ситуаций возникает из-за мелочей. А уже сам человек «раздувает» первопричину до такой степени, что ему самому становится плохо (и морально, и физически).
Так как, в нашей жизни достаточно ситуаций, которые могут вызвать серьезные переживания без дополнительных усилий со стороны самого человека, то возникает достаточно резонный вопрос: «Как перестать беспокоиться по пустякам?». Давайте подробно с ним разберемся.
Но прежде, чем вы продолжите, рекомендуем вам установить мобильное приложение "My Way - трекер привычек" (ссылка на приложение в AppStore, ссылка на приложение в Google Play), в котором мы рассказываем подробно о том, как работают наши привычки. В найдете в нем и удобный трекер ваших преобразований и инструменты поддержки, которые так необходимы чтобы не сбиться с курса.
1. Прекратите себя жалеть.
Многие специалисты говорят, что большинство переживаний возникает из-за того, что мы слишком сильно жалеем себя. Это возникает в таких ситуациях, когда появляется незнакомая проблема или дают слишком много работы, ищем справедливость, пытаемся доказать свою правоту и так далее. В итоге вместо продуктивного решения возникшей проблемы и нахождения выхода из трудной ситуации, появляется масса проблем: нерешенные задачи, недовольное окружение, самокопание и так далее. Поэтому, вместо желания пожалеть себя, лучше посвятите это время или работе, или хобби, или учебе. Так и результат будет, и стресса будет меньше.
2. Не стройте предположений.
Достаточно распространенная привычка множества людей – это просчитывать и придумывать сценарий действий будущих событий на основе минимальной информации. Стоит отметить, что такое занятие очень глупое и крайне бесперспективное. Если вы хотите строить прогнозы, то вам нужно намного больше информации, чем кажется первоначально. Ведь на любой прогноз влияют тысячи факторов, которые могут быть даже не заметны на первый взгляд.
Поэтому, вместо придумывания жизненных сценариев, просто возьмите и сделайте действенный шаг для решения возникшей проблемы. Не стоит бояться ответственности или неудачи. Вина за упущенную возможность «бьет» намного больнее.
3. Устраивайте себе полноценный отдых.
Мечта огромного количества людей – это просто лечь на диван/кровать и ничего не делать в течение всего дня. Только прерываться на завтрак/обед/ужин, сон и удовлетворение естественных потребностей организма.
Такие желания возникают, когда внутренние ресурсы организма на исходе. И количество выходных на это никак не влияет. Больше всего воздействует то, как именно вы используете предоставленное свободное время. Для восстановления сил (даже не в выходной) отлично подойдут: полноценный сон, расслабляющая ванна (10 минут можно найти в графике!), вкусный чай/кофе, просмотр любимых фильмов и так далее.
4. Боритесь с чувством вины.
Многие работодатели, родители или вторые половинки очень любят «взращивать» в человеке чувство вины. Ведь можно спокойно управлять «подопечным» и не волноваться за качество работы. Но чрезмерная вина очень сильно влияет на психику человека: формирует депрессию и другие нервные заболевания. Поэтому, если не хотите заболеть, то не позволяйте собой манипулировать. Если это касается работы, то уточняйте, в чем именно ваша ошибка и как ее можно исправить. В семейных отношениях можно сделать проще: четко распределить обязанности между членами всей семьи. При этом ставьте вопрос «ребром»: или так, или вообще никак.
5. Ставьте реальные цели и задачи.
Перфекционизм – один из множества бичей современных людей. Все хотят выделиться на фоне остальных, доказать, что они – лучшие. Стремление похвальное, но оно, в итоге, может привести к достаточно серьезным последствиям в виде нервного срыва или потери осознанной реальности (человек может из-за своей «не идеальности» просто сойти с ума). Чтобы этого не произошло, ставьте перед собой реально выполнимые цели и задачи. Лучше всего все фиксировать на бумаге, в компьютере или в мобильном приложении. Так у вас будет возможность постоянно сверять «свой жизненный курс» с реальностью, вовремя корректировать список или свои действия для достижения нужного результата.
Если вы хотите больше знать о том как работают привычки, знать секреты как эффективно работать над новыми полезными привычками или навсегда избавиться от вредных привычек, а также найти инструменты поддержки чтобы не бросить начатое и не сойти с пути преобразования, в том числе, контроль друзей и финансовая мотивация, которые особенно эффективны, когда вы работаете над отказом от пагубной привычки, рекомендуем воспользоваться мобильным приложением "My Way - трекер привычек" и протестировать подходит оно вам или нет.