Добрый день, дорогие друзья!
Меня зовут, Наталья. Мне 35 лет. Я худею с веса 113кг. Мои принципы: дефицит калорий, нормы белков, жиров и углеводов, физическая активность. За 3 месяца скинула 12 кг. Делюсь с вами своим опытом и хорошим настроением)
Сегодня в очередной раз хочу поделиться результатами своего похудения. Обычно я пишу вам отчет раз в месяц, но сегодня особый случай. Дело в том, что с прошлой недели я начала посещать тренажерный зал. Ощущаю дикий прилив сил, энергии и хорошего настроения. Чувствую, что скоро будет еще минус размер в одежде: джинсы стали висеть на попе, да и футболки оказались непривычно просторными. Даже стал ощущаться какой то намёк на талию😁
Каково же было мое удивление, когда на весах я увидела плюсом почти целый килограмм 🙄
За минуту я прошла все стадии от отрицания до принятия, а потом решила все таки разобраться почему так.
Первая мысль у меня была, что я накосячила с питанием - неправильно считаю КБЖУ: но блюда у меня привычные, калорийность их давно посчитана, меню я планирую и заготавливаю заранее на несколько дней вперёд.
Стала вспоминать, была ли какая то неучтёнка. Например съела печеньку, телефона не было под рукой, а потом в калькулятор внести забыла. Нет и такого не было.
Возможно это отеки? Опять нет.
Оказалось все гораздо проще:
Очень часто вес увеличивается после тренировки, особенно если вы только недавно начали заниматься или резко увеличили интенсивность занятий. После нагрузки мышцы отекают и цифры на весах ползут вверх. Но не стоит переживать. Обычно через две недели мышцы приспосабливаются к нагрузкам и вес нормализуется.
В результате, помимо взвешивания, я сделала еще и замеры: минус 1см в талии, минус 2 см в бедрах. Значит я на правильном пути! 🤗
Дорогие друзья, повторюсь: всем рекомендую делать замеры, помимо взвешивания. Это даст гораздо более полную и объективную картину вашего похудения!
Сегодня короткая статья - был непростой день. Маленький ребенок умудрился закрыться дома один изнутри, да так, что никто не мог открыть дверь. Пришлось искать лестницу и пролезать через окно второго этажа. Виновник кутерьмы не пострадал, только перепачкадся губками для обуви, а вся семья получила дозу адреналина на 5 лет вперед!)
Потому на сегодня откланиваюсь! Всем хорошего дня и настроения!
Отчет по активности:
Силовая тренировка + 2 прогулки
Друзья, расскажите, бывает ли у вас что вес неожиданно для вас растет? Что делаете в этом случае?