Организм человека нуждается в энергии для поддержания жизнеспособности.
Когда мы чувствуем себя вялыми мы прибегаем ко сну и отдыху, занимаемся активным спортом и слушаем ритмичную музыку.
Но всего этого может быть недостаточным, ведь бывают моменты, когда организм словно противится любой активности, и тогда на помощь приходят различного рода энергетики.
Это могут быть кофеиносодержащие продукты, например, кофе, чай, пуэр и всевозможные тоники.
Но действительно ли существуеют продукты, возвращающие нам бодрость или это только маркетинговые уловки и вернуть себе энергию можно без них?
Бодрящие продукты: миф или реальность?
Каждый прием пищи, состоящей из любых продуктов, уже является источником энергии для организма.
Что же касается бодрости, то здесь все не так просто, т.к. это ощущение является очень субъективным для каждого человека.
При этом чувство бодрости совершенно не всегда прямо пропорционально количеству энергии, получаемой вместе с пищей.
Так, например, многие чувствует себя бодрыми после выпитого стакана апельсинного сока. При этом подобного ощущения они не испытывают от порции каши, например, хотя питательность последней значительно выше стакана сока.
Что же касается кофеина, то результаты многочисленных исследований действительно подтверждают его бодрящий эффект.
Такие напитки, как чай, кофе, какао, пуэр, мате или гуарана являются энергетиками, оказывающими стимулирующее действие на организм.
Кофеин повышает скорость реакции, концентрацию внимания, улучшает физические показатели при активных спортивных нагрузках.
Тем не менее влияние кофеина может проявляться по-разному, все зависит от индивидуальных особенностей каждого человека.
Для кого-то употребление кофеина оборачивается головными болями, перевозбуждением нервной системы, бессонницей, учащением сердцебиения и возникновением внутреннего чувства тревоги.
Кофеин также вызывает привыкание, поэтому резистентность провоцирует увеличение количества употребляемого кофеина в день. А отказ от кофеина может сопровождаться синдромом отмены, когда возникает слабость, раздражительность, головная боль и общее недомогание.
Умеренной дозой кофеина является около 4 чашек натурального кофе в день.
Следует отметить, что не только кофеин оказывает бодрящее действие на организм.
Как выяснили ученые, аминокислота таурин также является стимулятором для нервной системы. Причем для этого не требуются специальные добавки, достаточно того количества таурина, что содержатся в обычных продуктах, например, в индейке или финиках.
Изучение вопроса влияния таурина на бодрость организма продолжаются, ведь пока положительные результаты показали эксперименты на мышах. На людях крупных исследований пока не проводилось.
Физиология бодрости
Наш организм очень мудро устроен. Если сравнить его с автомобилем, способным разгоняться до 200 км/ч, то заставить его постоянно ездить на максимальной скорости будет неверным. Работая на грани возможностей, автомобиль очень быстро придет в негодность, ведь износ деталей и узлов будет весьма сильным.
Вот и наш организм чередует периоды активного бодрствования и вялой сонливости.
Кроме того, чтобы автомобиль мог нормально функционировать, о нем необходимо заботиться, проводить своевременный осмотр и ремонт деталей, заправлять качественным топливом и пр.
Вот и наш организм требует соответствующего ухода в виде сна, регулярного, здорового питания и адекватной физической активности.
Что же касается ощущения бодрости, то и здесь у нас есть не слишком много безопасных и в то же время эффективных способов себя стимулировать.
Здоровые стимуляторы
Правильное питание. О значении сбалансированного и здорового рациона знают все, но многие ли ему следуют?
А между тем от качества нашего питания напрямую зависит качество нашей жизни в целом. Ведь тот энергообмен, который в нас происходит, состоит из тех продуктов, которые поступают извне.
Диета должна включать белки, жиры и медленные углеводы, которые обеспечат энергией все системы, в том числе и мозг.
Можно конечно питаться сладкими батончиками, запивая их очередной по счету чашкой кофе, но к чему это в итоге приведет?
Подобное питание воспринимается организмом как стресс, связанный с реальной опасностью смерти. А значит мозг дает сигнал организму, что нужно укутаться в одеяло и лечь в постель, чтобы максимально сэкономить свою энергию.
Поэтому неудивительно, что из-за неправильного питания человек ощущает себя вялым и рассеянным.
Регулярный отдых. Работа на износ выматывает организм, о какой бодрости может идти речь в таком случае.
Помимо элементарного отдыха человеку также жизненно важно научиться работать со стрессом. Для этого практиковать дыхательные упражнения, менять свое восприятие стрессовых ситуаций и вырабатывать позитивное мышление.
Люди даже не представляют, какое количество энергии они теряют из-за негативных эмоций: страха, тревоги, раздражения, гнева или уныния.
Здоровый сон. Человеку требуется не менее 7 часов сна в день. Конечно это усредненная цифра, ведь есть среди нас те, кому хватает 4-5 часов и те, кому нужно не менее 9 часов сна.
Сон помогает организму восстановиться, он снимает негативное влияние стресса, освобождает от тревожности, нормализует сердечный ритм и благотворно влияет на работу мозга.
Из-за недостатка сна у человека существенно снижаются когнитивные способности, он теряет контроль над собственными эмоциями, становится рассеянным, раздражительным и вялым.
Поэтому стоит избегать соблазна просмотра сериалов или чтения книг по ночам.
Не стоит также брать на себя рабочие задачи, разбирая документы до поздней ночи. Эти подвиги ни к чему доброму не приведут. Ведь наутро захочется не только уйти в отпуск, но и просто уволиться.
Каждый из нас невероятно сложен. К сожалению, нет таких чудесных средств, которые позволяли бы нам в миг возвращать себе бодрость и энергию.
Поэтому заботиться о себе нужно системно и регулярно, тогда и организм ответит взаимностью, радуя нас хорошим самочувствием.
Компания «Дом Свечей» желает всем здоровья!
И не забывайте, что ароматы тоже помогают быстро взбодриться, например, цитрусовые.
Один лишь вдох и на лице сияет улыбка, и на душе становится легче.
Заходите на сайт, чудесные интерьерные парфюмы ждут Вас!
Не занимайтесь самолечением, поставить точный диагноз и назначить соответствующее лечение может только лечащий врач.
#еда #продукты #зож #энергия #бодрость #полезные советы
