"Муж мне открыто дерзит и унижает при детях". "Моя мать всю жизнь меня ненавидит и общается со мной, как с вещью, которую нашла на помойке". "Не знаю, как ответить, когда в лицо хамят и обливают словесными помоями". Таких комментариев на моём канале - сотни!
Я решила рассказать, как защитить свою честь и достоинство от словесных посягательств.
Почему у некоторых хватает нахальства унижать других людей?
В психологии такая модель, когда один нападает, а другой испытывает страдания, называется "треугольник Карпмана". Психолог Стивен Карпман впервые описал особенность созависимых отношений, в которых один человек может играть три роли: Жертва, Насильник и Спасатель. В разных ситуациях и с разными людьми созависимые используют все три варианта. Но кто-то больше склонен к роли Жертвы, а кто-то - к роли Насильника.
Причина того, что мужчины и женщины оказываются в роли Жертвы из треугольника Карпмана - слабые и проницаемые личные границы. Некоторые ошибочно полагают, что ответное хамство может защитить. На самом деле оно ещё больше распаляет конфликт и делает жертву нападок ещё более уязвимой.
Можно попробовать удариться оземь, как Финист - Ясный сокол, и превратиться из Жертвы в Насильника. Но Насильник может удариться ещё сильнее и превратиться в Змея Горыныча.
Лучший вариант - выпрыгнуть из треугольника. Но у созависимых часто не бывает такого психологического ресурса, чтобы молча, резко и бескомпромиссно прервать контакт. Поэтому предлагаю 10 фраз, которые могут стать палочкой-выручалочкой в печальной сказке про хамство и неуважение.
10 фраз, которые помогают защищать личные психологические границы
1. "Я не хочу это слышать" или "Я больше не хочу об этом говорить, мне неприятна эта тема"
2. "Это мое личное дело, и других людей это не касается"
3. "Это для меня неприемлемо! Если ты продолжишь в том же духе, мы закончим разговор"
4. "Со мной так нельзя! Я никому не позволяю так вести себя в моём присутствии"
5. "Я не разделяю эти убеждения. Это не мои нравственные ценности"
6. "В данном случае моё решение окончательное, я несу за него ответственность и пока не собираюсь его менять"
7. "Я считаю наш диалог законченным. Нам больше нечего обсуждать"
8. "Ты имеешь право на это мнение, но я с тобой категорически не согласен"
9. "Я прошу не нарушать моё личное пространство, иначе наши отношения станут невозможны"
10. "Пожалуйста, оставь свои непрошенные советы при себе. Если мне будет нужна помощь, я обязательно попрошу"
Пользуйтесь во благо, делитесь с друзьями!