объект.
Что такое медитация?
Медитация заключается не в том, чтобы стать другим человеком, новой личностью или даже стать лучше. Речь идет о тренировке осознанности и обретении здорового чувства перспективы. Вы не пытаетесь отключить свои мысли или чувства. Вы учитесь наблюдать за ними без осуждения. И, в конце концов, вы также можете начать лучше понимать их.
Что такое осознанность?
Внимательность - это способность присутствовать, отдыхать здесь и сейчас, полностью погружаясь во все, что мы делаем в данный момент.
Медитация - это навык
Научиться медитировать - это все равно что овладеть любым другим навыком. Думайте об этом как о тренировке мышц, которые вы никогда раньше по-настоящему не тренировали. Чтобы почувствовать себя комфортно, требуется постоянная практика. И обычно это проще, если у вас есть учитель.
Это практика медитации, а не совершенная медитация
Идеальной медитации не существует. Иногда ваше внимание будет рассеиваться или вы забудете следить за своим дыханием. Это нормально. Это часть опыта. Самое важное - постоянно медитировать. Это одна из тех вещей, когда путешествие важнее пункта назначения.