1. Утро:
- Завтрак: овсянка на молоке или йогурте, добавленная свежими ягодами (клубника, голубика и т. д.) и орехами.
2. Пара часов позже:
- Перекус: нежирный йогурт или творог с фруктами (бананами, яблоками).
- Добавление: принять фолиевую кислоту (по совету врача) для поддержания здоровья ребенка.
3. Обед:
- Первое блюдо: овощной суп с добавлением брокколи, моркови, болгарского перца и зелени.
- Второе блюдо: запеченная куриная грудка с овощным гарниром (гречкой, картофельным пюре).
4. Дневной перекус:
- Фруктовый салат с добавлением свежих апельсинов, груш и ягод.
- Добавление: принять витамин C (по совету врача) для поддержания иммунной системы.
5. Ужин:
- Первое блюдо: легкий салат с листьями шпината, морковью, свежим огурцом и красной рыбой.
- Второе блюдо: тушеные овощи с куриной грудкой или рыбой.
6. Перед сном:
- Ужин: нежирный йогурт или творог с добавлением меда и овсянки.