В условиях неопределенности многие столкнулись с чувством тревоги и беспокойства.
Помочь вернуть чувство спокойствия могут следующие приложения:
✨Calm
Здесь собрано все: медитации с гидом (от 3 до 25 минут), аудио для хорошего сна и сеансы осознанности по конкретным темам, которые могут помочь улучшить отношения с самим собой, успокоиться или отпустить тяжелый день.
✨Meya
Поклонникам классической медитации советуем попробовать библиотеку медитативной музыки Meya. Каждое из «путешествий разума» (так в приложении называются аудиодорожки) длится от 8 до 12 минут и состоит из определенных частот и ритма, которые полностью расслабляют тело и разум.
✨Insight Timer
Здесь собрано огромное количество бесплатных аудиомедитаций. Среди них — утренние и вечерние, целительные и расслабляющие, дыхательные и энергетические, а также множество мантр, аффирмаций, музыки, подкастов и стихотворений. Ты можешь выбрать популярные практики и наслаждаться спокойствием, которое ощутишь сразу после драгоценных минут наедине с собой.
✨Colorfy
Книжки-раскраски для взрослых, направленные на развитие внимательности, были в моде пару лет назад, а теперь на смену им пришло аналогичное приложение в телефоне. Цветотерапия — это отличный способ расслабиться или, наоборот, сконцентрироваться. Главное, что впасть в отчаяние, раскрашивая картинки, точно не получится.
✨Reflectly
Это цифровой журнал и дневник, работающий на основе искусственного интеллекта.Ты записываешь свои эмоции и переживания в течение дня, а приложение помогает их анализировать, используя основы когнитивно-поведенческой терапии, позитивной психологии и методы самопознания. Приложение полностью на английском — так ты не только становишься осознаннее, но и практикуешь язык.
