В сильную жару страдает не только голова, но и тело. При постоянно повышенной температуре воздуха сосуды ног расширяются, и вены не так эффективно справляются со своей работой. Отток крови замедляется. Состояние отечности тела не считается заболеванием, но является неким способом адаптации к новым внешним условиям среды. Как предотвратить появление отеков, и избавиться от существующих – поговорим сегодня.
Причины отеков
- Восстановление теплового обмена. При высокой температуре воздуха организм пытается восстановить тепловой обмен и для этого расширяет кровеносные сосуды. На фоне такого изменения нередко обостряются уже имеющиеся проблемы, такие как варикозная болезнь;
- Нарушение водного баланса. Не только переизбыток воды в организме является причиной отеков. Нехватка жидкости тоже может приводить к проблеме припухлостей тела. Так, при дефиците влаги организм делает запасы. Не случайно у многих мешки под глазами появляются именно в жару. Если же в жаркую погоду слишком много пить, то это оказывает большую нагрузку на организм, и почки не успевают вывести лишнюю жидкость.
- Недостаток протеинов. Если в рационе наблюдается нехватка белковой пищи, то это может сказываться на эластичности ткани, которые в таком состоянии начинают пропускать влагу в межклеточное пространство.
Отек = признак заболевания
Если отеки появляются не только из-за жаркой погоды, то стоит обратить на них более пристальное внимание и обратиться к врачу-терапевту или флебологу.
Например, если вы замечаете, что отекает не все тело, а только одна рука или нога, то это говорит о возможном развитии варикозной болезни или одностороннем лимфостазе.
Если же вы наблюдаете отеки ног или мешки под глазами, то это может сигнализировать о следующих заболеваниях:
- Проблемы с сердцем. Особенностью сердечно-сосудистых заболеваний нередко становятся отеки, возникающие во второй половине дня;
- Проблемы с почками. В таком случае отеки наоборот проявляются утром. Почечные отёки мягкие, водянистые, подвижные. Сначала припухают веки, затем отёк постепенно спускается вниз, отекает всё лицо, руки.
- Нарушение кровообращения. Варикоз или тромбофлебит всегда становится сопутствующим признаком текущего заболевания. Как правило, при этой разновидности отёков можно наблюдать границу между отёчной и нормальной частью нижней конечности.
Признаки отечности
Отеки не всегда можно заметить невооруженным глазом. Вот перечень признаков, которые говорят об их наличии:
- Кольца на руках не получается снять, они доставляют дискомфорт;
- На ногах остаются следы от носков;
- На коже остается след после надавливания;
- Случается покалывание и жжение в пальцах;
- Пальцы рук трудно согнуть, на пальцы ног больно наступать;
- Лицо округляется, форма носа становится расплывчатой;
- Кожа на пальцах выглядит натянутой.
Как избавится от отеков в жару
Отеки, связанные с летней жарой – распространенное и не опасное явление, предотвратить которое можно без специализированной помощи.
- Пейте достаточное количество жидкости. Суточная потребность – 30 мл жидкости на 1 кг веса.
- Следите за рационом, в особенности за присутствием в нем продуктов с содержанием белка – рыба, мясо, молочные продукты.
- Регулярно разминайте мышцы для восстановления кровообращения в случае длительного нахождения в положении сидя;
- Делайте утренние и вечерние массажи лица. Постучите подушечками пальцев по нижним векам в течение 2–3 минут. Или плотно прижмите ладони к вискам и попытайтесь сдвинуть руки при помощи мимических мышц. Выполняйте это упражнение в течение нескольких минут. А вот интенсивно мять или растягивать кожу вокруг глаз не стоит;
- Выбирайте удобную обувь. Важно чтобы в повседневной обуви ноги чувствовали себя комфортно, а мышцы голени излишне не напрягались;
- Носите компрессионный трикотаж. Эта рекомендация особенно важна для тех, у кого сидячая или стоячая работа. Специальные материалы помогут улучшить отток венозной крови;
- Принимайте прохладный душ. Специалисты не рекомендуют посещать бани, принимать горячую ванну. Идеальный вариант в жаркую погоду – контрастный душ, который способен улучшить циркуляцию крови.