Гормональный режим дня.
Кортизол- гормон стресса и он снижается к 17:00
Этот гормон помогает мобилизовать все силы организма и противодействовать стрессовому фактору.
Отменяем важные решения! Организовываем спокойное бодрствование.
Вставая в 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН- гормон счастья.
7:00-прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, сон после 7:00 не имеет смысла.
8:00на арене половые гормоны. Они же стероиды и самое время для разминки, гимнастики, желательно на прогулке.
10:00-14:00 время ДГЭА -нейрогормон отвечающего за память , внимание и запоминание.
лучшее время для умственной деятельности.
14:00-16:00 почувствуете резкую сонливость, не откажите себе в удовольствии поспать мин 20.Это пик гомона РОСТА, гормона красоты и вечной молодости.
с 17:00 начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие серьезных решений желательно отменить.
с 21:00 начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температуру тела нам хочется тепла. Самое время для обнимашек.
22:00 организм выделяет ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время сон будет более спокойным и сопровождаться более приятными ощущениями. Дневной стресс позади, и организм готов к перезагрузке.