Пару лет назад я начала голодать по понедельникам - держала пост Шивы 16 понедельников. Сначала было тяжело.
Вечером первого понедельника я думала, что умру от голода, болела голова. Но потом стало хорошо. У меня получилось разотождествиться с едой. Оказалось, что мысли о том, что поесть, когда уже пойти на обед, занимают большую часть времени, и непонятно, что с этим делать.
Через пару недель я заметила, что во вторник я чувствовала себя легко и прекрасно. А когда закончился пост и была обычная неделя без дня голода, почувствовала разницу. Что организму стало тяжелее, и я вернулась к своему графику с голоданием по понедельникам.
Проще делать это, когда есть цель - для чего мы это делаем.
Пару слов про голодание
Разгрузочный день полезен, его рекомендуют доктора всех традиций и направлений. Еще Сократ полагал, что еда должна быть приправлена голодом.
Это достаточно легкая форма. И не требует специальной подготовки. Но состояние кишечника и организма у всех разное. Поэтому ощущения все могут испытывать разные, в том числе могут появиться головные боли. Постараемся сделать максимально комфортным прохождение поста.
Голодание лучше проводить в один и тот же день недели, так организм достаточно быстро адаптируется к графику.
За день до
Постарайтесь за день не есть тяжелую пищу. Последний прием пищи, желательно, чтобы был не позже 17-18 часов.
Хорошо вечером выпить воду с куркумой (только не покупайте ее в супермаркетах).
Такая вода снизит аппетит и на следующий день есть хотеться будет меньше.
Рецепт: на 1 стакан теплой воды половина чайной ложки куркумы. Можно добавить ложечку меда.
Перед однодневным голоданием чистка кишечника не обязательна, но если кишечник забит, и там хранится много остатков старой еды, то может во время голодания болеть голова.
Поэтому, если давно хотели попробовать чистку, но откладывали, наиболее подходящий момент наступил.
Мне нравится чистка касторовым маслом, чистит эффективно, достаточно быстро, и, после него нет никаких неприятных ощущений.
Я делала эту чистку уже несколько раз. Сейчас расскажу как.
Проводим вечером. Например, если я выпивала смесь часов в 19, то все выходить начинало часов в 9 – 10. С перерывами чистится около 2-3-х часов, т.е. уже ночью вы спокойно спите.
Берем касторовое масло 1 гр на 1 кг нашего веса. Добавляем туда сок лимона (можно грейпфрута) в два раза больше, чем масла.
Например, мой вес 60 кг. Я беру 60 гр касторового масла и 120 гр свежевыжатого сока лимона.
Выпиваем и ждем)
Важно, время между чисткой и последним приемом пищи должно быть больше 3-х часов.
Замечу, что голодание с чистым кишечником проходит легче, и есть хочется гораздо меньше.
Еще один щадящий способ очистить кишечник - это трифала. Она в качестве добавки принимается каждый день (кроме дня голодания) утром за 20 минут до еды.
Выход из голодания на следующий день
Начните свой день со стакана теплой воды.
После сделайте себе смузи из ягод, фруктов. Можете добавить шпинат, зеленую гречку (предварительно ее нужно замочить на ночь). Также туда хорошо подходит мед как энергетик и растительное молоко.
Подготовьте ингредиенты заранее.
Следующий прием пищи планируйте не ранее чем через два часа.
Как провести день голодания
Здесь, в первую очередь, происходит работа с умом. Он может подбрасывать страхи, мы можем почувствовать себя несчастными и очень страдающими. И, важен правильный настрой.
Сделайте этот день днем чистоты - чистоты тела и ума. Помните, зачем вы это делаете. Можно сделать в виде аскезы.
Одни день заботы о себе.
Когда начинаете испытывать яркие эмоции или голод важно разотождествляться и быть только наблюдателем всего, что бы ни возникло в уме или теле.
Эти мысли, эмоции и ощущения лишь набор инструментов, с помощью которых мы познаем мир.
Не соединяйтесь с этими инструментами, пусть они лежат перед вами, просто наблюдайте.
Важно, если вы чувствуете себя очень плохо, выходите из голода. Возможно, нужна лучшая подготовка, чистка или попробуйте другой вид голода - если голодали на воде, попробуйте без воды (опытные голодающие, в том числе я, считаем, что голод насухую проходит легче).