Как справиться с депрессией самостоятельно?

Депрессия приходит в твою жизнь из-за собственных ожиданий от себя и когда ничего не меняется в жизни ты чувствуешь себя куском дерьма и попадаешь в яму. Мозг говорит, да ты никчёмный смотри все чего-то добились у всех всё хорошо ,а ты неудачник . Потом родственники и общество ЧУВСВУЮТ что ты закрылся весь в сомнениях самооценка на нуле и начинают издеваться или обижать. И тут твой мозг говорит тебе видешь я же говорил ты ЛОХ . ➡️ и тут вы принимайте решение от всех закрыться и депрессия увеличивается.

🔶️КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ самостоятельно ?🔶️

• Прекратите строить планы , мечтать и ничего не делать
• Примите всё что есть сейчас любя
• Дайте себе время пострадать чтоб перезагрузиться, например: неделю;
• Начать бегать 4 раза в неделю;
• Убрать из жизни людей кто унижает, оскорбляет тебя
• Нести ответственность за свою жизнь и не надеяться на кого-то
• Чужие высказывания не должны вас задевать относись к этому что это их мировоззрение не более;
• Имей своё мнение и уважай чужое;
• В негативе ищи позитив;
• Не ругайте себя, а найдите за что похвалить
• Не ожидайте результат
• действуй хватит филосо́фствовать

@даноян