«Решено, завтра Маринка растворится в рассветных лучах, а в 6 утра, полная жизненной энергии, вся такая правильная и чертовски умная просыпается Марина Петровна.
Все будут ее уважать, считаться с ее мнением и уступать место в автобусе».
Нет. Маринку не растворить просто так. Можно, конечно, попытаться надеть костюм Марины Петровны, попытаться вести себя важнецки и даже иметь гордость не встревать в споры девчонок на работе и не гонять чаи с тортами в перерывах. Вот только... насколько Марины Петровны хватит?
Все начинается с идеи...
Обычно такая мысль приходит непременно посреди ночи, окрыляет и не дает заснуть: «Все так плохо, ничего не нравится! Надо срочно что-то решать». Рождается план — как вести себя теперь, чтобы все непременно стало хорошо. Обязательно в списке на изменения бывает «похудеть» — без логического осмысления. Просто если похудеть, то «жизнь точно изменится».
Максимум месяц — столько держится гениальная новая жизнь. А потом все как раньше.
Почему нельзя начать жизнь с чистого листа?
А вот нельзя нажать на «Delete» и стереть прошлое в одночасье. Людям требуется месяцы (а кому-то и годы) в кабинете психотерапевта, чтобы принять прошлое и сменить ориентиры.
Потому что это стремление «начать с нуля» часто с запутанной мотивацией. Зачем? Чтобы коллеги все ахнули? Чтобы люди прошлого поняли, кого потеряли? Чтобы скука прошла?
Изменения происходят медленно. Это череда осознаний, маленьких штрихов — шаг за шагом. Иногда — смена окружения или обдуманный переход на другую работу. Изменения часто происходят через кризис, который не очень то приятен.
Потому что мы — не белый лист, нельзя так с собой. Не нужно игнорировать свои эмоции и настоящие потребности.
Девушка, которую травили в школе и которая из-за этого пропускала занятия, не сможет на следующий день стать душой компании. Что женщина, которая каждый день не могла без ненависти смотреть на себя в зеркало, не сможет по щелчку пальца боготворить себя и шлифовать этот успех красной помадой на губах.
Так что же делать?
Все знают ответ: психотерапия. А если уж очень отчаянно надо, «в домашних условиях», то вот несколько общих советов:
- Примите: не пытайтесь «стереть» прошлое, просто примите — оно было, теперь есть настоящее. А ваше будущее в том, что вы делаете сейчас: фокусируйтесь на системе, а не на цели;
- Выясните настоящую мотивацию: подумайте, зачем эти изменения, какая потребность вами движет. Куда хотите прийти, зачем и что тогда будет?
- Продумайте мини-стратегию на первое время:
- Принцип маленьких шагов: меняйте свое поведение понемножку;
- Прислушивайтесь к своим потребностям и сигналам своего тела;
4. Рефлексируйте:
- Учитывайте свои триггеры: обо что вы можете «споткнуться» и как обойти эти «кочки»;
- Пресекайте привычку ругать себя: отмечайте ошибку и делайте выводы. А за мелкие победы непременно хвалите себя.
А вы уже пытались начать жизнь с нуля? Делитесь наблюдениями!